«Отстаньте от меня все», «все достало» ― состояние, когда наши психоэмоциональные резервы исчерпаны, «батарейка села».
Часто в такое «минусовое» состояние попадают люди, которые о ком-то заботятся, дают много поддержки. Например, мы с вами ― родители.
Как так случается?
Психолог Любовь Тихомирова, автор бесплатного онлайн-практикума «Батарейка села? Как не оставаться без сил» рассказывает о двух защитных механизмах, которые встроены в каждого из нас.
Они помогают нам справляться с разными сложностями. Но они же могут приносить вред.
_______________________________
Игнорирование
Помогает контролировать и ограничивать информацию извне, которая вредит психике и здоровью.
Однако этот же механизм может работать против нас. Когда мы игнорируем сигналы собственного тела и психики.
Например:
― я устал/а,
― хочу побыть в тишине,
― не хочу ни с кем разговаривать,
― мне давно пора спать, а я до сих пор отвечаю в чате /работаю/помогаю…
_______________________________
Вытеснение
Это активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания.
Например, мы вытесняем гнев:
― хорошие люди не злятся,
― хорошие мамы никогда не кричат на своих детей,
― я могу найти подход к любому клиенту/ребенку…
Или не признаем свое бессилие ― то, что:
― я НЕ все могу,
― НЕ все в моих силах,
― я НЕ всегда могу помочь.
Вытесняя свою уязвимость, невсесильнось, мы очень быстро истощаемся.
________________________________
Как мы можем помогать себе, чтобы перестать истощаться
Люди, склонные к исчерпанию заряда своей внутренней «батарейки», нередко попадают в ловушку черно-белого мышления. Когда чередуются две крайности:
― ЛИБО «я о всех забочусь, всегда помогаю, чувствую себя на пике энергии»,
― ЛИБО «требую, чтобы все от меня отстали, и ощущаю, что сил нет».
Однако: продолжая заботиться о других,
мы можем заботиться и о себе.
Выход ― в осознанности.
Мы вечно бежим. Какие у нас ощущения в теле, что чувствуем ― внимания не обращаем. Думаем: «Потом ― потом ― потом».
На самом деле
наша психика и наше тело очень хотят,
чтобы мы обратили на них внимание.
Чтобы мы просто остановились и понаблюдали. Как себя ощущаем в конкретный момент времени. Как с собой обращаемся.
И начать нужно с того, чтобы разобраться, как устроена ваша внутренняя батарейка.
9 июня в 22:00 мск, на бесплатном онлайн-практикуме «Батарейка села? Как не оставаться без сил» с помощью Любови Тихомировой вы сможете исследовать:
- какой запас энергии и ресурса у вас есть «здесь и сейчас»;
- что для вас значит быть «полными сил»;
- как именно вам лучше всего заряжать свою «внутреннюю батарейку».
Присоединяйтесь!