Практический домашний курс «Здоровая спина» | Светлана Киселева

Надоело зставлять. Как тренировать мотивацию и силу воли у ребенка» | Наталия Романова-Африкантова

Подружитесь со своим телом,
начните любоваться своим отражением в зеркале
и забудьте о проблемах в спине
и плохом самочувствии
за 30 дней
с помощью ежедневных
простых практик

Сутулые плечи, некрасивая осанка, выпирающий, обвисший живот, дискомфорт в спине — если для вас это не просто слова, а «верные спутники жизни», то работа со спиной поможет качественно улучшить самочувствие и внешний вид.

Курс рекомендован:

✅ Людям с симптомами следующих заболеваний: боли в спине, сколиоз, межпозвоночные грыжи, протрузии дисков, остеохондроз.

✅ Всем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни или, наоборот, занимается тяжелым физическим трудом.

✅ Тем, кто испытывает периодически боль в спине/голове и хочет научиться самостоятельно с ней работать.

✅ Рожавшим женщинам (не ранее двух-трех месяцев после родов).

✅ Тем, кто испытывает проблемы со сном.

✅ Всем, кто не доволен своей осанкой, выпирающим и обвисшим животом.

Работа со спиной позволит вам:

Свободно держать осанку королевы

Вернуть правильный овал лица

Отработать легкость и грацию в движениях

Улучшить качество кожи и вернуть блеск в глазах

Снова ощутить гибкость, здоровье и силы своего организма

А также:

Значительно облегчить или полностью устранить боли в шейном отделе, между лопаток, в пояснице
Уменьшить проявления «холки» (горбика в области седьмого шейного отдела) или вовсе от нее избавиться, вернуть шею в её физиологически верное положение
Свести к минимуму или избавиться полностью от проявлений «сутулой спины»
Начать путь выстраивания таза и позвоночника в физиологически верное положение, укрепить глубокие мышцы – в том числе мышцы тазового дна. Как приятный бонус – избавиться от торчащего животика
Улучшить качество сна, избавиться от головных болей или значительно сократить их количество и облегчить протекание

Здоровая спина — залог красоты женщины.

Осознанность в тренировках, понимание основных законов, по которым работает ваш организм, и дружба со своим телом — то, что поможет вам хорошо себя чувствовать и нравиться себе в зеркале.

Галерея результатов

Кликните на фото, чтобы увеличить изображение.

«

Большое спасибо за этот курс! Первой большой радостью стало даже не само похудение, а то, что выпрямилась спина, и перестала болеть поясница. Ну и конечно -10см в талии и 9кг были очень приятным результатом курса, но и после его прохождения работа продолжается. Очень радует комплексный подход: контроль за питанием, тренировки, уход за собой со всех сторон и наверное самое важное — это работа с головой.

Марина

»

«

Не перестану быть благодарна Светлане за свое новое тело и поворот в мозгу относительно работы над собой))) спасибо милая Светочка💗💓🌷Курс — для меня это клад! Точная инструкции к действию, полнота необходимой информации, а так же понимание что откуда и почему, я не находила ни в одном проекте! Фотографии скажут больше … 😉

Елена

»

«

И я тоже напишу, что очень очень рада, что встретила Свету на своём пути ❤
Она очень грамотно, очень понятно объясняет, имеет терпение 50 раз повторить когда начинаешь реально тупить 🙈 и показывает прекрасный личный пример заботы о себе при любой занятости! 😘💪

Вера

»

«

Как раз прохожу сейчас курс со Светой. Первые результаты уже видны💪 Работаем бережно, учитывая все ‘прелести’, полученные от ер и 2х кс. Подача материала очень удобна, инфа дозирована, упорядочена и по сути. Этого священного пинка судьбы я и ждала😄

Ирина

»

«

Курс замечательный! Всесторонний, разнообразный. Это не вариант качаем 2 недели пресс и получаем тонкую талию (спойлер — так не получится😅). Он скорее направлен на восстановление и улучшение организма, а похудение — дополнительный бонус.
Изначально я шла на курс с целью похудеть, но впоследствии восстанавливающая часть курса вышла на первое место. Впервые за долгое время по вечерам я не мучилась от неприятных ощущений в спине.
Спасибо, Света!

Антонина

»

Наш курс — это 30 дней пути к красоте женского тела через здоровье.

Вас ждут:

✅ Лекции в дополнение к физическим практикам, написанные доступным языком.

Они помогут вам лучше понять свое тело в упражнениях, узнать о том, что состояние осанки – это не только состояние мышц спины, но и многих других мышечных структур. Вы поймете, как организовать систему своего организма в работу в правильном направлении и применить знания на практике

✅ Практики на каждый день, подходящие даже для людей с нулевым уровнем подготовки.

Три разминочных комплекса и семь эффективных связок на каждый день, которые объединили в себе элементы таких эффективных направлений в оздоровлении организма, как пилатес, ЛФК, йогатерапия, миофасциальный релиз.

Практики будут занимать приблизительно 40 – 45 минут вашего времени ежедневно, вы можете делать их дома, вам понадобится минимальное количество оборудования.

✅ «Фишки дня» — эффективные приемы на каждый день, которые можно использовать практически в любом месте, чтобы улучшать состояние осанки и снимать чувство зажатости и дискомфорта в спине.

Записаться

Программа курса «Здоровая спина» со Светланой Киселевой

Модуль 1. Теоретически-подготовительный

В этом модуле вы:

— протестируете состояние своего позвоночника,

— узнаете о главных принципах работы в упражнениях для спины,

— научитесь правильному выстраиванию тела, узнаете о том, как положение таза влияет на весь организм в целом.

Модуль 2. Основной, практически-теоретический

В этом модуле вы:

— выучите простые, короткие и эффективные комплексы-связки на каждый день, которые обеспечат вам укрепление глубоких мышц, снимут мышечные дисбалансы и обеспечат равномерное распределение нагрузки на весь организм

— освоите эффективные способы снятия «зажатости» и дискомфорта в спине в течение дня, которые можно выполнять, где бы вы ни находились, дома или на работе

— узнаете из теоретического материала, что влияет на нашу осанку, какие мышцы отвечают за то, чтобы спина была здоровой, а самочувствие – хорошим.

Модуль 3. Закрепление

В этом модуле мы обобщим полученные знания, и вы получите схему, которой будете держаться дальше.

В нашем курсе нет ни одного лишнего упражнения —
вы будете четко понимать, что и зачем вы делаете.

Именно через осознанность и понимание приходят регулярность в практиках и результаты, потому что, когда есть обоснованность каждого шага, выполнять упражнения гораздо легче.

Об авторе курса и преподавателе

Светлана Киселева

—15 лет в мире фитнеса🤗

Образование и опыт работы:

— Высшее образование ТНУ им.Вернандского, г.Севастополь, факультет «физическое воспитание», специальность «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья»

— Сертифицированный инструктор по направлениям: «Хатха-йога с элементами йоготерапии»

— «Пилатес 1,2», «Стретчинг 1,2 ступени», «Миофасциальное расслабление с использованием массажных цилиндров»

— «Fly Yoga, Fly Dance», базовый и продвинутый уровень

— Сертифицированный инструктор по направлению «deep WORK BASIC»

— Сертифицированный инструктор Тренажерного зала

— Участница международной конвенции , ZEST Krasnodar, 2016 г

— Участница семинара FLY Yoga, FLY Dance, 2015 г

— Опыт ведения тренировок с 2008 г

— Автор онлайн курса «Независимый фитнес».

от 15 минут до 45 минут в день

понадобится вам для прохождения курса с выполнением практик и изучением лекционного материала

самостоятельное прохождение

практики просты в освоении и доступны для людей с нулевым уровнем подготовки

безопасно

все упражнения и методики проверены на длительной практике эксперта и ее учеников

поддержка

ответы на вопросы в закрытом телеграм-канале при прохождении курса

доступ

видео доступны 24 часа 7 дней в неделю — время занятий выбираете сами