
Подружитесь со своим телом,
начните любоваться своим отражением в зеркале
и забудьте о проблемах в спине
и плохом самочувствии
за 30 дней
с помощью ежедневных
простых практик
Сутулые плечи, некрасивая осанка, выпирающий, обвисший живот, дискомфорт в спине — если для вас это не просто слова, а «верные спутники жизни», то работа со спиной поможет качественно улучшить самочувствие и внешний вид.
Курс рекомендован:
✅ Людям с симптомами следующих заболеваний: боли в спине, сколиоз, межпозвоночные грыжи, протрузии дисков, остеохондроз.
✅ Всем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни или, наоборот, занимается тяжелым физическим трудом.
✅ Тем, кто испытывает периодически боль в спине/голове и хочет научиться самостоятельно с ней работать.
✅ Рожавшим женщинам (не ранее двух-трех месяцев после родов).
✅ Тем, кто испытывает проблемы со сном.
✅ Всем, кто не доволен своей осанкой, выпирающим и обвисшим животом.
Работа со спиной позволит вам:
Свободно держать осанку королевы
Вернуть правильный овал лица
Отработать легкость и грацию в движениях
Улучшить качество кожи и вернуть блеск в глазах
Снова ощутить гибкость, здоровье и силы своего организма
А также:
- Значительно облегчить или полностью устранить боли в шейном отделе, между лопаток, в пояснице
- Уменьшить проявления «холки» (горбика в области седьмого шейного отдела) или вовсе от нее избавиться, вернуть шею в её физиологически верное положение
- Свести к минимуму или избавиться полностью от проявлений «сутулой спины»
- Начать путь выстраивания таза и позвоночника в физиологически верное положение, укрепить глубокие мышцы – в том числе мышцы тазового дна. Как приятный бонус – избавиться от торчащего животика
- Улучшить качество сна, избавиться от головных болей или значительно сократить их количество и облегчить протекание
Здоровая спина — залог красоты женщины.Осознанность в тренировках, понимание основных законов, по которым работает ваш организм, и дружба со своим телом — то, что поможет вам хорошо себя чувствовать и нравиться себе в зеркале. |
Наш курс — это 30 дней пути к красоте женского тела через здоровье.
Вас ждут:
✅ Лекции в дополнение к физическим практикам, написанные доступным языком.
Они помогут вам лучше понять свое тело в упражнениях, узнать о том, что состояние осанки – это не только состояние мышц спины, но и многих других мышечных структур. Вы поймете, как организовать систему своего организма в работу в правильном направлении и применить знания на практике
✅ Практики на каждый день, подходящие даже для людей с нулевым уровнем подготовки.
Три разминочных комплекса и семь эффективных связок на каждый день, которые объединили в себе элементы таких эффективных направлений в оздоровлении организма, как пилатес, ЛФК, йогатерапия, миофасциальный релиз.
Практики будут занимать приблизительно 40 – 45 минут вашего времени ежедневно, вы можете делать их дома, вам понадобится минимальное количество оборудования.
✅ «Фишки дня» — эффективные приемы на каждый день, которые можно использовать практически в любом месте, чтобы улучшать состояние осанки и снимать чувство зажатости и дискомфорта в спине.
Программа курса «Здоровая спина» со Светланой Киселевой
Модуль 1. Теоретически-подготовительный
В этом модуле вы:
— протестируете состояние своего позвоночника,
— узнаете о главных принципах работы в упражнениях для спины,
— научитесь правильному выстраиванию тела, узнаете о том, как положение таза влияет на весь организм в целом.
Модуль 2. Основной, практически-теоретический
В этом модуле вы:
— выучите простые, короткие и эффективные комплексы-связки на каждый день, которые обеспечат вам укрепление глубоких мышц, снимут мышечные дисбалансы и обеспечат равномерное распределение нагрузки на весь организм
— освоите эффективные способы снятия «зажатости» и дискомфорта в спине в течение дня, которые можно выполнять, где бы вы ни находились, дома или на работе
— узнаете из теоретического материала, что влияет на нашу осанку, какие мышцы отвечают за то, чтобы спина была здоровой, а самочувствие – хорошим.
Модуль 3. Закрепление
В этом модуле мы обобщим полученные знания, и вы получите схему, которой будете держаться дальше.
В нашем курсе нет ни одного лишнего упражнения —
вы будете четко понимать, что и зачем вы делаете.
Именно через осознанность и понимание приходят регулярность в практиках и результаты, потому что, когда есть обоснованность каждого шага, выполнять упражнения гораздо легче.
Об авторе курса и преподавателе
Светлана Киселева
—15 лет в мире фитнеса🤗
Образование и опыт работы:
— Высшее образование ТНУ им.Вернандского, г.Севастополь, факультет «физическое воспитание», специальность «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья»
— Сертифицированный инструктор по направлениям: «Хатха-йога с элементами йоготерапии»
— «Пилатес 1,2», «Стретчинг 1,2 ступени», «Миофасциальное расслабление с использованием массажных цилиндров»
— «Fly Yoga, Fly Dance», базовый и продвинутый уровень
— Сертифицированный инструктор по направлению «deep WORK BASIC»
— Сертифицированный инструктор Тренажерного зала
— Участница международной конвенции , ZEST Krasnodar, 2016 г
— Участница семинара FLY Yoga, FLY Dance, 2015 г
— Опыт ведения тренировок с 2008 г
— Автор онлайн курса «Независимый фитнес».

от 15 минут до 45 минут в день
понадобится вам для прохождения курса с выполнением практик и изучением лекционного материала
самостоятельное прохождение
практики просты в освоении и доступны для людей с нулевым уровнем подготовки
безопасно
все упражнения и методики проверены на длительной практике эксперта и ее учеников
поддержка
ответы на вопросы в закрытом телеграм-канале при прохождении курса
доступ
видео доступны 24 часа 7 дней в неделю — время занятий выбираете сами
Курс уже набран. Вы можете оставить заявку на участие в следующем потоке, указав свои данные в форме ниже. Записавшись в ранний список вы получаете возможность принять участие в курсе на самых выгодных условиях.
Когда противопоказано
- Тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы
- Инфекционные поражения суставов (инфекционный или реактивный артрит)
- Остеопороз
- Инфекции головного или спинного мозга
- Злокачественные новообразования (то есть при раке или саркоме)
- Тяжелые заболевания крови
- Любые острые заболевания внутренних органов;
- Период обострения межпозвоночных грыж (только в период ремиссии)
- Беременность
- Первые два месяца после родов
Наши контакты
Если что-то неясно или не получается, просто напишите нам на adm.bmshkola@gmail.com или в WhatsApp.
Всё решим!