Уделите себе по 15 минут в день,
чтобы вернуться в ресурсное состояние
и получить подарок
Сложным может выдаться год, месяц, неделя
А иногда всего за один час происходит переломное событие, которое переворачивает всю жизнь с ног на голову.
Или бывают такие пятнадцать минут разговора, после которых заново приходится учиться дышать.
В эти моменты нам всем жизненно нужны поддержка и помощь близких людей.
Но чаще всего мы остаемся один на один с очень непростыми переживаниями.
Не умея толком разобраться с ними, мы копим в себе 33 несчастья.
А те потихоньку заполняют все свободное пространство внутри нас и не оставляют места для хорошего.
Как же справляться с ситуациями, которые выбивают нас «из себя»,
лишают привычных опор,
мешают ощущать радость от жизни
и строить планы на будущее?
Приглашаем всех,
кто хочет научиться
проходить жизненные испытания
без напряжения и стресса,
на онлайн-квест
«Выход есть!»
с психологом Любовью Тихомировой
и получить подарок
Будет ли онлайн-квест полезен для вас?
Да, если:
- Pу вас был непростой период в недавнем времени (год, месяц, несколько дней) и сейчас хочется провести «ревизию» событий и переживаний, чтобы упорядочить их, освободиться от лишнего и настроиться на принятие нового;
- Pвы хотите научиться получать ресурс и энергию даже из нежелательных состояний и событий;
- Pвам не хватает внешней поддержки и помощи;
- Pвы чувствуете усталость, истощение, отсутствие жизненных сил, но не может найти причину «утечки» внутренней энергии;
- Pвам тяжело, хочется сбросить то, что тянет «ко дну»,
- Pвы мечтаете «выдохнуть» накопившееся напряжение, чтобы «вдохнуть» с новыми силами и ясной головой;
- Pвы стремитесь добавить в свою жизнь гармонии, тепла и радости.
Что даст прохождение онлайн-квеста?
- PВы научитесь освобождаться от тяжелых переживаний и сбрасывать накопившееся напряжение;
- PНайдете и сохраните приятное, ценное и важное в прошедшем ― году / месяце / дне;
- PРасчистите место в своей жизни для нового хорошего;
- PСможете использовать простые и эффективные инструменты самопомощи;
- PНаучитесь находить выход из тяжелых состояний самостоятельно;
- PПолучите ресурс, тепло и поддержку в приятной компании среди близких по духу ― участников чата, психолога Любови Тихомировой и команды «Большой Медведицы».
Почему участие в онлайн-квесте принесет результаты?
1. Квест дает алгоритм выхода практически из любой трудно переживаемой ситуации.
Это базовый алгоритм самопомощи, который вы сможете неоднократно применять в будущем, в других эмоционально сложных ситуациях.
2. Возможно вы переживаете из-за недавнего события или стресс длится давно.
Простые и понятные практики, которые вы будете последовательно получать в ходе квеста, помогут снизить напряжение и восполнить внутренний ресурс.
3. Вам не нужно снова бежать. На выполнение одной практики вам понадобится всего 15 минут в день.
Квест организован так, чтобы вы могли найти время и силы на его прохождение. Без гонки, бережно и вдумчиво, с поддержкой. Выбирая то, что подходит именно вам.
В удобное для вас время.
и получить подарок
Почему именно квест?
Нам захотелось сделать сложное ― работу с неприятными переживаниями ―
легким и приятным.
Поэтому мы облекли ее в форму увлекательного приключения, с Волшебным помощником и Суперсилой, с остановками на отдых и Выпускным балом, добавив магии и игры.
Как все устроено
На квесте вам предстоит пройти совсем небольшую «дистанцию» — всего 12 шагов.
Мы подготовили 20 практик и два живых эфира «Вопрос-Ответ», во время которых спикер поможет преодолеть сложные моменты квеста.
Длительность каждой практики до 15 минут.
В каждом зале квеста для вас подготовлены установочная мотивация в записи и практическая часть из трех упражнений на выбор. Вы сами решаете, какая практика вам ближе по состоянию и проходите именно ее.
Для передышки устроена «комната отдыха» с практикой, восстанавливающей силы.
Празднование всех пройденных этапов состоится в «бальном зале». Эта практика-празднование подарит вам вдохновение и радость от результата.
Премьера! В новогоднюю версию квеста 2022 года добавлены:
Тигрофей — помощник по прохождению квеста, который будет давать подсказки участникам.
Коллекция МУРРчательных открыток с поддерживающими и вдохновляющими посланиями.
Хвостпорт — трекер «хвостов» при прохождении квеста для поддержки себя в те моменты, когда хочется «пропустить» выполнение практики.
Полосатая тетрадь — рабочая тетрадь к квесту с «черными полосами» (для записи всего того, что вас тревожит, тяготит и напрягает) и «белыми полосами» (для ваших открытий на квесте, которые помогают вам выйти из «черных полос»).
МУРРчат — закрытый чат в телеграме, где можно безопасно делиться переживаниями, результатами, идеями и открытиями.
Важно: Для успешного завершения квеста достаточно выполнить всего 10 практик и послушать оба живых эфира.
и получить подарок
Кто поможет вам пройти онлайн-квест?
Любовь Тихомирова
Психолог.
Создательница проекта психологической поддержки родителей особых детей и помогающих им специалистов «Особый ресурс».
Автор онлайн-циклов «Мама на Луне. Путешествие на видимую и невидимую сторону родительства» и «Темные начала в помощь каждому родителю»
Автор онлайн-игры «Батарейка» по повышению уровня энергии и сил.
Автор концепции психологической помощи родителям особых детей «Выход из Лабиринта Бессилия».
Постоянный гость передачи «Ничего особенного» на радио Теос.
Автор статей, посвященных психологии родителей.
Проводит мастер-классы и тренинги для семей, родителей и помогающих специалистов.
Образование:
- Клиническая психология, Российский Государственный Социальный Университет
- Международная программа семинаров по Соматической терапии — Биосинтезу, Центр Психологического консультирования Телесной Психотерапии
- Схемы и режимы в схема-терапии, Центр Системной Семейной Терапии
- Работа с разводом, Центр Системной Семейной Терапии
- Психологическая работа с семьями, имеющими ребенка с особенностями развития, Центр Системной Семейной Терапии
- Антистрессовая кинезиология, Институт Кинезиологии
- Теория и практика системной семейной терапии, Центр Системной Семейной Терапии
- Комплексный подход в работе с психологической травмой и кризисными состояниями, НП ВПО «Институт международный социально-гуманитарных связей»
- Методы психологического консультирования: техника и практика, НП ВПО «Институт международных социально-гуманитарных связей»
Программа онлайн-квеста
ШАГ 1. ВХОД «Желанный порядок в моем внутреннем мире»
Время на прохождение практики ~15 мин
В результате медитации вы найдёте образ своей цели — уникальный образ комфортного, ресурсного, приятного для вас состояния.
ШАГ 2. ГАРДЕРОБ «Якорь желаемого состояния»
Время на прохождение практики ~10 мин
Ваш собственный «якорь» поможет закрепить ресурсный образ, найденный во время медитации, и приближаться к его воплощению в реальности.
ШАГ 3. ХОЛЛ «Волшебный помощник и/или Супер-сила»
Время на прохождение практики ~10 мин
В результате этой практики вы сможете выбрать подходящую именно вам поддержку для движения на выход, к желаемому состоянию.
ШАГ 4. ПЕРВЫЙ ЗАЛ «Неприятное событие»
Время на прохождение практики ~15 мин
Практики-комнаты этого зала помогут вам освобождать свой эмоционально-телесный контейнер от тяжелых переживаний, связанных с неприятными событиями в прошлом.
ШАГ 5. ВТОРОЙ ЗАЛ «Разрушенные планы и несбывшиеся надежды»
Время на прохождение практики ~10 мин
В этом зале вы найдете практики-комнаты, помогающие справиться с накопленными разочарованиями, обидами, злостью, отчаянием, связанными с тем, что не случилось, не сбылось, получилось не так, как планировали и ждали.
ШАГ 6. КОМНАТА ОТДЫХА
Время на прохождение практики ~10 мин
В комнате отдыха вы сможете расчистить доступ к своему внутреннему источнику сил и энергии.
ШАГ 7. ТРЕТИЙ ЗАЛ - АТРИУМ
Запись эфира «Вопрос-Ответ» с экспертом Любовью Тихомировой.
ШАГ 8. ЧЕТВЕРТЫЙ ЗАЛ «Оставляем в прошлом»
Время на прохождение практики ~15 мин
Комнаты-практики этого зала помогут освобождать место в вашем внутреннем пространстве, в вашем эмоционально-телесном контейнере, в вашей жизни от всего, с чем пора расстаться, что хотелось бы оставить в прошлом.
ШАГ 9. ПЯТЫЙ ЗАЛ «Дары»
Время на прохождение практики ~15 мин
В этом зале вас ждут комнаты-практики поиска и сохранения всего приятного, полезного, ценного, важного и хорошего, что есть в вашей жизни.
ШАГ 10. ШЕСТОЙ ЗАЛ «Новое хорошее»
Время на прохождение практики ~15 мин
В этом зале вы найдете комнаты-практики, с помощью которых можно подготовиться к новому хорошему опыту, приятным переживаниям, желанным отношениям, интересным занятиям и новым приобретениям и приглашать их в свою жизнь.
ШАГ 11. СЕДЬМОЙ ЗАЛ - БАЛЬНЫЙ
Время на прохождение практики ~15 мин
Практика «Празднование» подарит вам удовлетворение от пройденного пути. Вы сможете ощутить прилив энергии, почувствовать бодрость, радость и оптимизм.
ШАГ 12. ВЫХОД «Подведение итогов»
Заключительный эфир «Вопрос-Ответ» с экспертом Любовью Тихомировой в записи.
и получить подарок
Представьте, как в ближайшем времени вы:
- Pпройдя сложное испытание, легко переключаетесь на комфортное для себя состояние;
- Pзнаете, как находить дары в ситуациях, которые отнимают у вас силу и энергию;
- Pумеете распознавать природу своих эмоций и понимаете, как ими управлять;
- Pзнаете свои безопасные ресурсные места, в которых можно отдыхать, не выходя из дома;
- Pпонимаете сигналы своего тела, предупреждающие о перегрузке, и знаете, когда вам необходима «подзарядка»;
- Pумеете поддерживать себя и быстро восстановиться в трудные моменты.
Хотите попробовать?
и получить подарок
Для этого достаточно приобрести билет на квест и найти в почте приглашение на вход.
Каждый новый зал будет открываться вам после прохождения предыдущего.
Вам потребуется только интернет и 15 минут в день!
Доступ к записям останется на 1 год. В течение этого времени вы сможете возвращаться к практикам снова и снова.
Стоимость:
7 500 руб.
и получить подарок
↓ ↓ ↓
Подарок
Нам очень хотелось, чтобы подарок для всех участников квеста был по-настоящему волшебным. Чтобы в нем было много радости, тепла и поддержки.
Поэтому мы дарим не один подарок, а целых пять.
Вы получите:
1. Практику по восстановлению ресурса из цикла психолога Любови Тихомировой «Темные начала в помощь каждому родителю». С помощью этого короткого упражнения вы сможете всего за 10 минут в любое время и в любом месте восполнить потерянные силы и энергию.
2. Конспект лекции «Обнимательный план» психолога Любови Тихомировой. Антистрессовые упражнения и советы о том, как поддержать себя в неспокойные времена.
3. Планер на 2022 год с теплыми иллюстрациями.
4. Цитатник достаточно хорошего родителя на все случаи в жизни (который, конечно пригодится не только родителям) — им можно и нужно пользоваться в моменты любых сомнений.
5. Двухсерийный практикум по настройке желаемого «Жизнь, которую я выбираю» в записи, с доступом на год.
Мешочек со всеми этими подарками будет доставлен вместе с билетом на квест электронной почтой в день старта.
Присоединяйтесь!
и получить подарок
Отзывы участников онлайн-квеста Любови Тихомировой
Нажмите на картинку, чтобы прочесть.
У вас есть вопросы?
Если что-то неясно или не получается, просто напишите нам на adm.bmshkola@gmail.com или в whatsapp +79250482602.
Всё решим!
и получить Новогодний подарок