Онлайн-квест «Выход есть! 12 шагов, которые помогут проходить жизненные испытания без стресса» | Любовь Тихомирова
Онлайн-квест «Выход есть! 12 шагов, которые помогут проходить жизненные испытания без стресса» | Любовь Тихомирова

Уделите себе по 15 минут в день
для успешного старта Нового года.

и получить   подарок  

Сложным может выдаться год, месяц, неделя. 

А иногда всего за один час происходит переломное событие, которое переворачивает всю жизнь с ног на голову.

Или бывают такие пятнадцать минут разговора, после которых заново приходится учиться дышать. 

В эти моменты нам всем жизненно нужны поддержка и помощь близких людей.

Но чаще всего мы остаемся один на один с очень непростыми переживаниями. 

Не умея толком разобраться с ними, мы копим в себе 33 несчастья.

А те потихоньку заполняют все свободное пространство внутри нас и не оставляют места для хорошего.

Как же справляться с ситуациями, которые выбивают нас «из себя»,
лишают привычных опор,
мешают ощущать радость от жизни
и строить планы на будущее?

Приглашаем всех, 

кто хочет научиться

проходить жизненные испытания 

без напряжения и стресса, 

на онлайн-квест 

«Выход есть!»

с психологом Любовью Тихомировой

и получить  подарок  

Будет ли онлайн-квест полезен для вас?

Да, если:

    • Zу вас был непростой период в недавнем времени (год, месяц, несколько дней) и сейчас хочется провести «ревизию» событий и переживаний, чтобы упорядочить их, освободиться от лишнего и настроиться на принятие нового;
    • Zвы хотите научиться получать ресурс и энергию даже из нежелательных состояний и событий;
    • Zвам не хватает внешней поддержки и помощи;
    • Zвы чувствуете усталость, истощение, отсутствие жизненных сил, но не может найти причину «утечки» внутренней энергии;
    • Zвам тяжело, хочется сбросить то, что тянет «ко дну»,
    • Zвы мечтаете «выдохнуть» накопившееся напряжение, чтобы «вдохнуть» с новыми силами и ясной головой;
    • Zвы стремитесь добавить в свою жизнь гармонии, тепла и радости.

    Что даст прохождение онлайн-квеста?

      • Вы научитесь освобождаться от тяжелых переживаний и сбрасывать накопившееся напряжение;
      • TНайдете и сохраните приятное, ценное и важное в прошедшем ― году / месяце / дне;
      • 1Расчистите место в своей жизни для нового хорошего;
      • Сможете использовать простые и эффективные инструменты самопомощи;
      • Научитесь находить выход из тяжелых состояний самостоятельно;
      • Получите ресурс, тепло и поддержку в приятной компании среди близких по духу ― участников группы, психолога Любови Тихомировой и команды «Большой Медведицы».

      Почему участие в онлайн-квесте принесет результаты?

      1. Квест дает алгоритм выхода практически из любой трудно переживаемой ситуации.

      Это базовый алгоритм самопомощи, который вы сможете неоднократно применять в будущем, в других эмоционально сложных ситуациях.

      2. Возможно вы переживаете из-за недавнего события или стресс длится давно.

      Простые и понятные практики, которые Вы будете последовательно получать в ходе квеста, помогут снизить напряжение и восполнить внутренний ресурс.

      3. Вам не нужно снова бежать. На выполнение одной практики вам понадобится всего 15 минут в день.

      Квест организован так, чтобы вы могли найти время и силы на его прохождение. Без гонки, бережно и вдумчиво, с поддержкой. Выбирая то, что подходит именно вам.

      В удобное для вас время.

      и получить   подарок  

      Почему именно квест? 

      Нам захотелось сделать сложное ―  работу с неприятными переживаниями ― 
      легким и приятным. 

      Поэтому мы облекли ее в форму увлекательного приключения, с Волшебным помощником и Суперсилой, с остановками на отдых и Выпускным балом, добавив магии и игры.

      Как все устроено

      На квесте вам предстоит пройти совсем небольшую «дистанцию» — всего 12 шагов.

      Мы подготовили 20 практик и два  эфира «Вопрос-Ответ» в записи, где спикер раскрывает самые сложные моменты квеста, с которыми сталкиваются большинство участников.

      Длительность каждой практики до 15 минут, а эфира —  1.5 часа. 

      В каждом зале квеста для вас подготовлены установочная мотивация в записи и практическая часть из трех упражнений на выбор. Вы сами решаете, какая практика вам ближе по состоянию и проходите именно ее.

      Для передышки устроена «комната отдыха» с практикой, восстанавливающей силы.

      Празднование всех пройденных этапов состоится в «бальном зале». Эта практика-празднование подарит вам вдохновение и радость от результата.

      Для поддержки и опоры записаны два эфира с автором квеста, психологом Любовью Тихомировой. 

      Также доступна закрытая группа в фейсбуке, где можно безопасно делиться переживаниями, результатами, идеями и открытиями.

      Для успешного завершения квеста достаточно выполнить
      всего 10 практик и послушать оба эфира. 

      и получить   подарок  

      Кто поможет вам пройти онлайн-квест?

      Любовь Тихомирова

      Психолог. Создательница проекта психологической поддержки родителей особых детей и помогающих им специалистов «Особый ресурс».

      Автор концепции психологической помощи родителям особых детей «Выход из Лабиринта Бессилия».

      Автор онлайн-циклов «Мама на Луне. Путешествие на видимую и невидимую сторону родительства» и «Темные начала в помощь каждому родителю»

      Постоянный гость передачи «Ничего особенного» на радио Теос.

      Автор статей, посвященных психологии родителей. Проводит мастер-классы и тренинги для семей, родителей и помогающих специалистов.

      Образование:
      • Клиническая психология, Российский Государственный Социальный Университет
      • Международная программа семинаров по Соматической терапии – Биосинтезу, Центр Психологического консультирования Телесной Психотерапии
      • Схемы и режимы в схема-терапии, Центр Системной Семейной Терапии
      • Работа с разводом, Центр Системной Семейной Терапии
      • Психологическая работа с семьями, имеющими ребенка с особенностями развития, Центр Системной Семейной Терапии
      • Антистрессовая кинезиология, Институт Кинезиологии
      • Теория и практика системной семейной терапии, Центр Системной Семейной Терапии
      • Комплексный подход в работе с психологической травмой и кризисными состояниями, НП ВПО “Институт международный социально-гуманитарных связей”
      • Методы психологического консультирования: техника и практика, НП ВПО “Институт международных социально-гуманитарных связей”
      Любовь Тихомирова

      Программа онлайн-квеста

      ШАГ 1. ВХОД «Желанный порядок в моем внутреннем мире»

      Время на прохождение практики ~15 мин

      В результате медитации вы найдёте образ своей цели – уникальный образ комфортного, ресурсного, приятного для вас состояния.

      ШАГ 2. ГАРДЕРОБ «Якорь желаемого состояния»

      Время на прохождение практики ~10 мин

      Ваш собственный «якорь» поможет закрепить ресурсный образ, найденный во время медитации, и приближаться к его воплощению в реальности.

      ШАГ 3. ХОЛЛ «Волшебный помощник и/или Супер-сила»

      Время на прохождение практики ~10 мин

      В результате этой практики вы сможете выбрать подходящую именно вам поддержку для движения на выход, к желаемому состоянию.

      ШАГ 4. ПЕРВЫЙ ЗАЛ «Неприятное событие»

      Время на прохождение практики ~15 мин

      Практики-комнаты этого зала помогут вам освобождать свой эмоционально-телесный контейнер от тяжелых переживаний, связанных с неприятными событиями в прошлом.

      ШАГ 5. ВТОРОЙ ЗАЛ «Разрушенные планы и несбывшиеся надежды»

      Время на прохождение практики ~10 мин

      В этом зале вы найдете практики-комнаты, помогающие справиться с накопленными разочарованиями, обидами, злостью, отчаянием, связанными с тем, что не случилось, не сбылось, получилось не так, как планировали и ждали.

      ШАГ 6. КОМНАТА ОТДЫХА

      Время на прохождение практики ~10 мин

      В комнате отдыха вы сможете расчистить доступ к своему внутреннему источнику сил и энергии.

      ШАГ 7. ТРЕТИЙ ЗАЛ - АТРИУМ «Ответы и поддержка»

      Время на прохождение практики ~15 мин

      В этом зале вас ждут комнаты-практики поиска и сохранения всего приятного, полезного, ценного, важного и хорошего, что есть в вашей жизни.

      ШАГ 8. ЧЕТВЕРТЫЙ ЗАЛ «Оставляем в прошлом»

      Время на прохождение практики ~15 мин

      Комнаты-практики этого зала помогут освобождать место в вашем внутреннем пространстве, в вашем эмоционально-телесном контейнере, в вашей жизни от всего, с чем пора расстаться, что хотелось бы оставить в прошлом.

      ШАГ 9. ПЯТЫЙ ЗАЛ «Дары»

      Время на прохождение практики ~15 мин

      В этом зале вас ждут комнаты-практики поиска и сохранения всего приятного, полезного, ценного, важного и хорошего, что есть в вашей жизни.

      ШАГ 10. ШЕСТОЙ ЗАЛ «Новое хорошее»

      Время на прохождение практики ~15 мин

      В этом зале вы найдете комнаты-практики, с помощью которых можно подготовиться к новому хорошему опыту, приятным переживаниям, желанным отношениям, интересным занятиям и новым приобретениям и приглашать их в свою жизнь.

      ШАГ 11. СЕДЬМОЙ ЗАЛ - БАЛЬНЫЙ

      Время на прохождение практики ~15 мин

      Практика «Празднование» подарит вам удовлетворение от пройденного пути. Вы сможете ощутить прилив энергии, почувствовать бодрость, радость и оптимизм.

      ШАГ 12. ВЫХОД «Ответы и поддержка»

      Эфир с ответами на вопросы участников в записи.
      Продолжительность~1,5 часа

      Завершающий  эфир с ответами на вопросы, поддержкой, вдохновением и добрыми напутствиями.

      ПОСТПОДДЕРЖКА в прямом эфире

      Онлайн-эфир состоится 23 января в 22:00 мск
      Продолжительность~1,5 часа

      Мы еще раз встретимся в прямом эфире для того, чтобы вы могли поделиться своими результатами и чувствами, получить ответы на свои вопросы, поддержку и вдохновение продолжать путь самостоятельно.

      и получить  подарок  

      Представьте, как в ближайшем времени вы:

      • пройдя сложное испытание, легко переключаетесь на комфортное для себя состояние;
      • знаете, как находить дары в ситуациях, которые отнимают у вас силу и энергию;
      • умеете распознавать природу своих эмоций и понимаете, как ими управлять;
      • знаете свои безопасные ресурсные места, в которых можно отдыхать, не выходя из дома;
      • понимаете сигналы своего тела, предупреждающие о перегрузке, и знаете, когда вам необходима «подзарядка»;
      • умеете поддерживать себя и быстро восстановиться в трудные моменты.

      Хотите попробовать?

      и получить   подарок  

      Как принять участие в онлайн-квесте?

      Для этого достаточно приобрести билет на квест и найти в почте приглашение на вход.

      Вам не надо никуда спешить и вы все успеете. Доступ к записям ― 1 год.

      Вы можете просматривать видео в своем личном кабинете в комфортном режиме,  в удобном вам темпе, желательно последовательно выполнять практики. Вам потребуется только интернет и 15 минут в день!

      Стоимость:

      4 000 3 000 руб.

      Скидка 25% до окончания квеста

      и получить    подарок  

      Цена вырастет 24 января

      Дни

      :

      Часы

      :

      Минуты

      :

      Секунды

      ↓ ↓ ↓

      Подарок

      Новогодний подарок

      Нам очень хотелось, чтобы подарок для всех участников квеста был по-настоящему волшебным. Чтобы в нем было много радости, тепла и поддержки.

      Поэтому мы дарим не один подарок, а целых четыре.

      Вы получите:

      1. Практику по восстановлению ресурса из цикла психолога Любови Тихомировой «Темные начала в помощь каждому родителю». С помощью этого короткого упражнения вы сможете всего за 10 минут в любое время и в любом месте восполнить потерянные силы и энергию.

      2. Конспект лекции «Обнимательный план» психолога Любови Тихомировой. Антистрессовые упражнения и советы о том, как поддержать себя в неспокойные времена.

      3. Планер на 2021 год с теплыми иллюстрациями.

      4. Купон на скидку 500 рублей на любой курс Школы родительства «Большая Медведица».

      Мешочек со всеми этими подарками будет доставлен вместе с билетом на квест электронной почтой. 

      Присоединяйтесь!

      и получить   подарок  

      Что говорят участники курсов и тренингов Любови Тихомировой?

      Отзыв об онлайн-квесте психолога Любови Тихомировой

      Спасибо. У меня только слова благодарности. Квестом буду пользоваться весь год. Замечательная идея, супер реализация. Для меня все работает, буду наводить порядок в жизни 🙂 / Вика

      Чудесная программа, я рада, что участвую. Проживается каждая практика не быстро, хочется переслушивать медитации по несколько раз и не один день. Идти и возвращаться к пройденному. Спасибо огромное за возможность в течение года пользоваться медитациями. 😘😘😘 / Евгения

      Участницы онлайн-квеста «Выход есть! 12 шагов, которые помогут проходить жизненные испытания без стресса» психолога Любови Тихомировой.

      Отзыв о практикуме психолога Любови Тихомировой

      Такой вот "обнимательный план" получился после вебинара Любови Тихомировой в @bmshkola Для меня - наглядно-практическое руководство во время пандемий/кризисов/взрослой жизни (нужное подчеркнуть). Хочу поблагодарить школу, организаторов онлайн-трансляции и лично лектора за возможность разобраться в своих чувствах. 
      
      Дарья, участница практикума «Обнимательный план» психолога Любови Тихомировой

      Отзыв участницы практикума «Обнимательный план» психолога Любови Тихомировой

      Спасибо большое за обнимательный план, который мы составляли 28го мая под чутким руководством Любови Тихомировой! Сегодня захотелось пересмотреть вебинар еще раз. Просто для удовольствия. Сам голос, темп речи и интонации психолога уже лечат. Во время выполнения упражнения, где нас учили самих себя обнимать, я начала неожиданно для себя плакать. С тех пор плачу понемногу уже несколько дней. Понимаю, что так уходит накопленное за несколько месяцев напряжение. Еще раз большое спасибо! Все упражнения важные, полезные. И точно попали в цель.

      Елена, участница практикума «Обнимательный план» психолога Любови Тихомировой

      Отзывы участниц циклов с психологом Любовью Тихомировой

      Знаете, мне просто хочется обнять всех создателей этого курса. Как тепло и бережно вы прошли со мной мое родительство, как посветили фонариком в самые темные углы, как аккуратно разобрали мой шкаф «скелетов». Я теперь смотрю на все и понимаю, что мое родительство – это моя собственная планета – мой дом – мои правила – мои границы – моя атмосфера – мой порядок / мой уют. И только я решаю, как здесь будет правильно и хорошо. Для меня, прежде всего. Спасибо!

      Диана, участница цикла «Мама на Луне» с психологом Любовью Тихомировой


      Слушала вчерашнюю лекцию — классно! Мне сейчас очень легко воспринимать материал в такой форме. Особенно понравились образы расколдованных чудовищ — вспоминаю картинку расколдованного призрака и легко ловлю умиротворенное, расслабленное состояние.

      Елена, участница Цикла «Чудовища внутри нас» психолога Любови Тихомировой

      Отзыв участницы цикла «Мама на Луне» с психологом Любовью Тихомировой

      Я планировала свое родительство как ожерелье. Тщательно подбирала каждую бусину. К моменту рождения дочери оно казалось совершенным и прекрасным.

      И с треском порвалось где-то к концу первого года. Я дико разочаровалась к себе как маме, страшно винила себя за няню и побег в работу. Считала, что провалилась.

      Пришла на курс, потому что жду второго ребенка и решила дать себе еще один шанс. Весь курс я проплакала от сочувствия к самой себе. Потому что сама себе была самым строгим судьей, спрашивала себя как с робота или как с целой команды специалистов. Спасибо, что обняли меня, такую, какая есть. После окончания курса пошла на личную терапию.

      Евгения, участница цикла «Мама на Луне» с психологом Любовью Тихомировой

      Отзыв участницы цикла «Мама на Луне» с психологом Любовью Тихомировой

      Я пришла на этот курс, как сейчас понимаю, в состоянии «запутанного клубка». До рождения ребенка я считала, что любые испытания и трудности щелкаю как орешки, любила принимать вызовы, чем сложнее задача, тем более интересной она мне казалась. В родительстве в какой-то момент я поймала себя на ощущении, как будто дергаю за одну ниточку, пытаюсь решить проблему, вроде бы начинаю распутывать, как – новый узелок, и еще один, и еще один, а потом и нитка обрывается, и я сама уже без сил и желания что-либо распутывать.

      У меня было два основных запроса: как вернуть принадлежность себе и как сохранять баланс сил, чтобы не обнуляться и не уходить в минус. Мне очень понравилось (и как раз помогло), что теория дается вместе с практикой и сам принцип путешествия по своему родительству от начала до момента сейчас. Когда уже все смешалось – не видно, где и когда и что «зацепилось», какой сценарий повторяется, какие «мины» срабатывают. Основное ощущение после курса – как после генеральной уборки в заваленном вещами шкафу. Вдруг все лежит по полочкам, и я быстро могу найти то, что ищу. Огромное спасибо за курс Любови Тихомировой и Школе родительства «Большая Медведица»!

      Екатерина, участница цикла «Мама на Луне» с психологом Любовью Тихомировой

      Отзыв участницы цикла «Мама на Луне» с психологом Любовью Тихомировой

      Уже прослушав курс, понимаю, что больше всего мне нужно было постоять в кругу своих. Причем на каждом этапе своего родительства.

      Вот я в ожидании малыша – и чувствую себя так. Вот мои роды. Первый месяц. Мои эмоции, о которых я не подозревала. Мои грабли, на которые я наступала. Мои ресурсы, которых я не видела.

      К концу курса у меня родился образ. Я стою у зеркала – я-мама – и, наконец-то, вижу себя. Не ту себя, до рождения детей. Не себя идеальную. А себя сейчас. Это как с принятием своего неидеального тела. Здесь больше, чем хочется, и морщины, и складки – но это я.

      Увидеть себя настоящую – это первый шаг. Трудный. Не самый приятный, честно. Но какая гора упала с моих плеч. И я решила, что начну с простого – улыбки. Каждый день – самой себе.

      Любовь Тихомирова и Школа осознанного родительства «Большая Медведица», обнимаю вас ❤️

      Марина, участница цикла «Мама на Луне» с психологом Любовью Тихомировой

      Отзыв участницы цикла «Чудовища внутри нас» психолога Любови Тихомировой

      Здравствуйте, Любовь!

      Слушала вчерашнюю лекцию — классно! Мне сейчас очень легко воспринимать материал в такой форме. Особенно понравились образы расколдованных чудовищ — вспоминаю картинку расколдованного призрака и легко ловлю умиротворенное, расслабленное состояние.

      Елена, участница Цикла «Чудовища внутри нас» психолога Любови Тихомировой

      У вас есть вопросы?

      Если что-то неясно или не получается, просто напишите нам на adm.bmshkola@gmail.com или в whatsapp +79250482602.

      Всё решим!

      и получить   Новогодний подарок