Уделите себе по 15 минут в день,
чтобы вернуться в ресурсное состояние
и получить подарок
Сложным может выдаться год, месяц, неделя
А иногда всего за один час происходит переломное событие, которое переворачивает всю жизнь с ног на голову.
Или бывают такие пятнадцать минут разговора, после которых заново приходится учиться дышать.
В эти моменты нам всем жизненно нужны поддержка и помощь близких людей.
Но чаще всего мы остаемся один на один с очень непростыми переживаниями.
Не умея толком разобраться с ними, мы копим в себе 33 несчастья.
А те потихоньку заполняют все свободное пространство внутри нас и не оставляют места для хорошего.
Как же справляться с ситуациями, которые выбивают нас «из себя»,
лишают привычных опор,
мешают ощущать радость от жизни
и строить планы на будущее?
Приглашаем всех,
кто хочет научиться
проходить жизненные испытания
без напряжения и стресса,
на онлайн-квест
«Выход есть!»
с психологом Любовью Тихомировой
и получить подарок
Будет ли онлайн-квест полезен для вас?
Да, если:
- Zу вас был непростой период в недавнем времени (год, месяц, несколько дней) и сейчас хочется провести «ревизию» событий и переживаний, чтобы упорядочить их, освободиться от лишнего и настроиться на принятие нового;
- Zвы хотите научиться получать ресурс и энергию даже из нежелательных состояний и событий;
- Zвам не хватает внешней поддержки и помощи;
- Zвы чувствуете усталость, истощение, отсутствие жизненных сил, но не может найти причину «утечки» внутренней энергии;
- Zвам тяжело, хочется сбросить то, что тянет «ко дну»,
- Zвы мечтаете «выдохнуть» накопившееся напряжение, чтобы «вдохнуть» с новыми силами и ясной головой;
- Zвы стремитесь добавить в свою жизнь гармонии, тепла и радости.
Что даст прохождение онлайн-квеста?
- Вы научитесь освобождаться от тяжелых переживаний и сбрасывать накопившееся напряжение;
- TНайдете и сохраните приятное, ценное и важное в прошедшем ― году / месяце / дне;
- 1Расчистите место в своей жизни для нового хорошего;
- Сможете использовать простые и эффективные инструменты самопомощи;
- Научитесь находить выход из тяжелых состояний самостоятельно;
- Получите ресурс, тепло и поддержку в приятной компании среди близких по духу ― участников группы, психолога Любови Тихомировой и команды «Большой Медведицы».
Почему участие в онлайн-квесте принесет результаты?
1. Квест дает алгоритм выхода практически из любой трудно переживаемой ситуации.
Это базовый алгоритм самопомощи, который вы сможете неоднократно применять в будущем, в других эмоционально сложных ситуациях.
2. Возможно вы переживаете из-за недавнего события или стресс длится давно.
Простые и понятные практики, которые вы будете последовательно получать в ходе квеста, помогут снизить напряжение и восполнить внутренний ресурс.
3. Вам не нужно снова бежать. На выполнение одной практики вам понадобится всего 15 минут в день.
Квест организован так, чтобы вы могли найти время и силы на его прохождение. Без гонки, бережно и вдумчиво, с поддержкой. Выбирая то, что подходит именно вам.
В удобное для вас время.
и получить подарок
Почему именно квест?
Нам захотелось сделать сложное ― работу с неприятными переживаниями ―
легким и приятным.
Поэтому мы облекли ее в форму увлекательного приключения, с Волшебным помощником и Суперсилой, с остановками на отдых и Выпускным балом, добавив магии и игры.
Как все устроено
На квесте вам предстоит пройти совсем небольшую «дистанцию» — всего 12 шагов.
Мы подготовили 20 практик и два эфира «Вопрос-Ответ» в записи, где спикер раскрывает самые сложные моменты квеста, с которыми сталкиваются большинство участников.
Длительность каждой практики до 15 минут, а эфира — 1.5 часа.
В каждом зале квеста для вас подготовлены установочная мотивация в записи и практическая часть из трех упражнений на выбор. Вы сами решаете, какая практика вам ближе по состоянию и проходите именно ее.
Для передышки устроена «комната отдыха» с практикой, восстанавливающей силы.
Празднование всех пройденных этапов состоится в «бальном зале». Эта практика-празднование подарит вам вдохновение и радость от результата.
Для поддержки и опоры записаны два эфира с автором квеста, психологом Любовью Тихомировой.
Также доступна закрытая группа в фейсбуке, где можно безопасно делиться переживаниями, результатами, идеями и открытиями.
Для успешного завершения квеста достаточно выполнить
всего 10 практик и послушать оба эфира.
и получить подарок
Кто поможет вам пройти онлайн-квест?
Любовь Тихомирова
Психолог. Создательница проекта психологической поддержки родителей особых детей и помогающих им специалистов «Особый ресурс».
Автор концепции психологической помощи родителям особых детей «Выход из Лабиринта Бессилия».
Автор онлайн-циклов «Мама на Луне. Путешествие на видимую и невидимую сторону родительства» и «Темные начала в помощь каждому родителю»
Постоянный гость передачи «Ничего особенного» на радио Теос.
Автор статей, посвященных психологии родителей. Проводит мастер-классы и тренинги для семей, родителей и помогающих специалистов.
Образование:
- Клиническая психология, Российский Государственный Социальный Университет
- Международная программа семинаров по Соматической терапии — Биосинтезу, Центр Психологического консультирования Телесной Психотерапии
- Схемы и режимы в схема-терапии, Центр Системной Семейной Терапии
- Работа с разводом, Центр Системной Семейной Терапии
- Психологическая работа с семьями, имеющими ребенка с особенностями развития, Центр Системной Семейной Терапии
- Антистрессовая кинезиология, Институт Кинезиологии
- Теория и практика системной семейной терапии, Центр Системной Семейной Терапии
- Комплексный подход в работе с психологической травмой и кризисными состояниями, НП ВПО «Институт международный социально-гуманитарных связей»
- Методы психологического консультирования: техника и практика, НП ВПО «Институт международных социально-гуманитарных связей»
Программа онлайн-квеста
ШАГ 1. ВХОД «Желанный порядок в моем внутреннем мире»
Время на прохождение практики ~15 мин
В результате медитации вы найдёте образ своей цели — уникальный образ комфортного, ресурсного, приятного для вас состояния.
ШАГ 2. ГАРДЕРОБ «Якорь желаемого состояния»
Время на прохождение практики ~10 мин
Ваш собственный «якорь» поможет закрепить ресурсный образ, найденный во время медитации, и приближаться к его воплощению в реальности.
ШАГ 3. ХОЛЛ «Волшебный помощник и/или Супер-сила»
Время на прохождение практики ~10 мин
В результате этой практики вы сможете выбрать подходящую именно вам поддержку для движения на выход, к желаемому состоянию.
ШАГ 4. ПЕРВЫЙ ЗАЛ «Неприятное событие»
Время на прохождение практики ~15 мин
Практики-комнаты этого зала помогут вам освобождать свой эмоционально-телесный контейнер от тяжелых переживаний, связанных с неприятными событиями в прошлом.
ШАГ 5. ВТОРОЙ ЗАЛ «Разрушенные планы и несбывшиеся надежды»
Время на прохождение практики ~10 мин
В этом зале вы найдете практики-комнаты, помогающие справиться с накопленными разочарованиями, обидами, злостью, отчаянием, связанными с тем, что не случилось, не сбылось, получилось не так, как планировали и ждали.
ШАГ 6. КОМНАТА ОТДЫХА
Время на прохождение практики ~10 мин
В комнате отдыха вы сможете расчистить доступ к своему внутреннему источнику сил и энергии.
ШАГ 7. ТРЕТИЙ ЗАЛ - АТРИУМ «Рабочая тетрадь»
Время подвести промежуточные итоги.
На этом шаге важно отметить для себя результаты первых 6 шагов.
ШАГ 8. ЧЕТВЕРТЫЙ ЗАЛ «Оставляем в прошлом»
Время на прохождение практики ~15 мин
Комнаты-практики этого зала помогут освобождать место в вашем внутреннем пространстве, в вашем эмоционально-телесном контейнере, в вашей жизни от всего, с чем пора расстаться, что хотелось бы оставить в прошлом.
ШАГ 9. ПЯТЫЙ ЗАЛ «Дары»
Время на прохождение практики ~15 мин
В этом зале вас ждут комнаты-практики поиска и сохранения всего приятного, полезного, ценного, важного и хорошего, что есть в вашей жизни.
ШАГ 10. ШЕСТОЙ ЗАЛ «Новое хорошее»
Время на прохождение практики ~15 мин
В этом зале вы найдете комнаты-практики, с помощью которых можно подготовиться к новому хорошему опыту, приятным переживаниям, желанным отношениям, интересным занятиям и новым приобретениям и приглашать их в свою жизнь.
ШАГ 11. СЕДЬМОЙ ЗАЛ - БАЛЬНЫЙ
Время на прохождение практики ~15 мин
Практика «Празднование» подарит вам удовлетворение от пройденного пути. Вы сможете ощутить прилив энергии, почувствовать бодрость, радость и оптимизм.
ШАГ 12. ВЫХОД «Подведение итогов»
Предлагаем вам выделить время и подвести итоги квеста, результаты практик в вашей рабочей тетради.
и получить подарок
Представьте, как в ближайшем времени вы:
- пройдя сложное испытание, легко переключаетесь на комфортное для себя состояние;
- знаете, как находить дары в ситуациях, которые отнимают у вас силу и энергию;
- умеете распознавать природу своих эмоций и понимаете, как ими управлять;
- знаете свои безопасные ресурсные места, в которых можно отдыхать, не выходя из дома;
- понимаете сигналы своего тела, предупреждающие о перегрузке, и знаете, когда вам необходима «подзарядка»;
- умеете поддерживать себя и быстро восстановиться в трудные моменты.
Хотите попробовать?
и получить подарок
Для этого достаточно приобрести билет на квест и найти в почте приглашение на вход.
Вам не надо никуда спешить и вы все успеете. Доступ к записям ― 1 год.
Вы можете просматривать видео в своем личном кабинете в комфортном режиме, в удобном вам темпе, желательно последовательно выполнять практики. Вам потребуется только интернет и 15 минут в день!
Стоимость:
4 000 руб.
и получить подарок
↓ ↓ ↓
Подарок
Нам очень хотелось, чтобы подарок для всех участников квеста был по-настоящему волшебным. Чтобы в нем было много радости, тепла и поддержки.
Поэтому мы дарим не один подарок, а целых три.
Вы получите:
1. Практику по восстановлению ресурса из цикла психолога Любови Тихомировой «Темные начала в помощь каждому родителю». С помощью этого короткого упражнения вы сможете всего за 10 минут в любое время и в любом месте восполнить потерянные силы и энергию.
2. Конспект лекции «Обнимательный план» психолога Любови Тихомировой. Антистрессовые упражнения и советы о том, как поддержать себя в неспокойные времена.
3. Планер на 2021 год с теплыми иллюстрациями.
Мешочек со всеми этими подарками будет доставлен вместе с билетом на квест электронной почтой.
Присоединяйтесь!
и получить подарок
Отзывы участников онлайн-квеста Любови Тихомировой
Нажмите на картинку, чтобы прочесть.
У вас есть вопросы?
Если что-то неясно или не получается, просто напишите нам на adm.bmshkola@gmail.com или в whatsapp +79250482602.
Всё решим!
и получить Новогодний подарок