Как родителю не сгореть в рутине, перейти от оценивания себя к самопринятию и заботе, стать увереннее и энергичнее, используя 4 ключевых психологических навыка

Для родителей, которые:

V тонут в ежедневных заботах и откладывают заботу о себе, пока не переделают все дела, не сорвутся или сил совсем не останется;
V с трудом просят (если просят) о помощи;
V чувствуют, что «не дотягивают», что другие точно могут лучше ― быть заботливее, поступать правильнее, справляться легче;
V срываются на крик, проваливаются в обиду / вину в отношениях с детьми, близкими, переживают о последствиях и хотят изменить «сценарий»;
V бьются над «балансом» между семьей, домом, работой и собой ― но каждый раз ощущают себя проигравшими;
V переживают, что дети запомнят их «вечно недовольными», «все время занятыми», «уставшими», «скучными».

Если вы узнали себя хотя бы в одном описании, цикл будет полезен для вас.

Почему задевают за живое картинки в соцсетях со счастливыми семьями?

Улыбающиеся, довольные, активные родители и дети, безупречные отношения и полное понимание ― это только мгновенный кадр. Вы абсолютно точно знаете, что за ним есть другая жизнь. Но…

Каждый раз, глядя на такие кадры, подсознательно сравниваете свою реальность с идеальной картинкой ― с тем, как «должно быть».

А в реальности фонит:

      «недодал»,
      «недолюбил»,
      снова не справился,
      снова накричал,
      опять поступил «не так».

Ощущение неуспешности, «несоответствия», чувство вины преследуют и изматывают современного родителя.

Вы еще больше ускоряетесь в беге между детьми, семьей, работой, собой. И… становитесь узником замкнутого круга.

Где искать выход, на что опираться?

Быть осознанным, вдумчивым родителем ― значит быть реальным супергероем. Своим ресурсом вы поддерживаете ребенка и семью. От вашего состояния, самоощущения зависят отношения с близкими и качество жизни.

У супергероя всегда есть «особая» способность ― суперсила. У родителя таких способностей ― четыре!

Чтобы изменить то, что не нравится, прекратить бег по кругу и включить свою жизнь на 100%, нужно:

  • заметить,
  • исследовать
  • и «активировать» свои 4 суперсилы родителя.

это ключевые психологические навыки, от которых зависят все сферы вашей жизни, то, как вы ощущаете себя и ведете по отношению к близким и к самим себе.

О каких 4-х суперсилах речь? И как выглядят, по мнению детей, их обладатели?

Самоценность

Умение относиться к себе хорошо независимо от обстоятельств ― это главная суперсила.

От ощущения самоценности зависит внутренняя устойчивость ― то, насколько вас разрушают ситуации, когда:
― критикуют ребенка или ваши методы воспитания;
― ваше решение оказывается неверным;
― не ладятся отношения с детьми или партнером.

Плохое самоотношение рождает постоянные сомнения в «правильности» своего родительского пути, а также мучительное чувство вины за ошибки и несовершенство.

В ходе цикла вы начнете развивать в себе навык самоподдержки в любой ситуации и постепенно заменять им привычку оценивать.

Ресурс

Быть родителем энергозатратно. Невозможно постоянно заботиться о других из состояния дефицита, только на усилии воли. Вы сломаетесь.

Поэтому понимание себя и умение быстро и самостоятельно восстанавливаться ― суперсила, которая помогает родителю выдерживать нагрузки.

Развитием этой суперсилы мы будем заниматься в ходе цикла. Чтобы из состояния наполненности, профицита дарить заботу и внимание близким.

Личные границы

Можно долго терпеть, а потом взорваться, потому что близкие «не слышат». А можно сразу определить границы и жить в большем согласии друг с другом.

Навык выстраивать свои границы и уважать границы других напрямую влияет на частоту и содержание ссор в семье.

Участники цикла будут разбираться:

― как понять где «мое», а где «чужое»;
― как уважительно договариваться о границах;
― как отстаивать свое и при этом сохранять отношения.

 Поведение в конфликтах

Не так страшны конфликты, как последствия поведения их участников.

Скрытые или явные, частые или редкие, с желанием во что бы то ни стало «продавить» свою точку зрения или с намерением разобраться, найти совместное решение ― от особенностей конфликтов зависит атмосфера в семье и самоощущение родителя.

Поэтому навыку поведения в семейных конфликтах посвящен отдельный блок цикла.

В основе цикла ― опыт 20 психологов и 10 лет работы

Другое название для четырех суперсил родителя ― Soft skills (в переводе «гибкие, мягкие навыки»).

Обычно этот термин используют, когда речь заходит о надпрофессиональных умениях, которые помогают достигать высоких результатов в бизнесе, карьере.

Однако от развития базовых психологических навыков зависят все сферы жизни.

Автор цикла ― психолог Юлия Зотова ― адаптировала результат совместной 10-летней работы с 20 другими психологами и создала программу специально для слушателей «Большой Медведицы» ― для родителей.

Это первый курс о развитии ключевых психологических навыков родителей ―
soft skills специально для мам и пап.

Программа

Онлайн-лекция №1: Зачем родителям «особые» навыки и какие они? 25 марта в 22:00 мск

Участие онлайн и бессрочный доступ к записи ― бесплатно.

  • Какие навыки самые необходимые для успешного родительства.
  • 4 базовых психологических навыка (Soft skills) как ключ к повышению качества жизни.
  • Почему родители так устают.
  • Как вернуть себе уверенность и меньше тревожиться.
  • Что самое важное в родительской роли.
  • Как помочь себе, своему партнеру и детям стать довольнее и эффективнее.

Онлайн-лекция №2: Родительская самоценность, 1 апреля в 22:00 мск

  • Зависимость от внешней оценки как основная проблема родительского самоощущения.
  • Как перестать тревожиться о том, какой ты родитель.
  • Самопринятие и самоподдержка.
  • Самоценность родителя рождает уважение у детей.
  • С чего начать прямо сейчас.
  • Как возвращаться к ценности себя, когда совершил ошибку и все плохо.
  • Как это помогает нашим детям в школе и в жизни.

Онлайн-лекция №3: Где брать ресурсы родителям, 15 апреля в 22:00 мск

  • Почему родителю так важно быть в ресурсе.
  • Как понять, что является ресурсом лично для меня.
  • Как использовать свои ресурсы эффективно.
  • Какие бывают ресурсы и что является базовой основой нашего благополучия.
  • Как расширять свое представление о возможном хорошем в жизни и создать свою индивидуальную карту ресурсов.
  • Как не слить и не потерять свои ресурсы.
  • Как соблюдать энергетический баланс между тем, что мы получаем от жизни, и тем, что отдаем.

Онлайн-лекция №4: Границы, 22 апреля в 22:00 мск

  • Где чья территория и как это понять.
  • Что угрожает границам родителя.
  • Как говорить СТОП, чтобы тебя услышали.
  • Почему выгодно уважать границы ребёнка.
  • Как восстановить границы, если все давно запуталось.

Онлайн-лекция №5: Конфликты или сотрудничество? 29 апреля в 22:00 мск

  • Как мы попадаем в конфликт.
  • Типы конфликта и способы решения.
  • Бодинамическая теория баланса достоинства и связи как основа сотрудничества.
  • Почему в детско-родительских отношениях конфликты опасны.
  • Практические шаги к сотрудничеству со своим ребёнком.

Об авторе

Юлия Зотова

  • Психолог, доктор наук, преподаватель и тренер с опытом более 20 лет.
  • Автор курса обучения для психологов-консультантов, программ повышения квалификации, семинаров, тренингов, статей и методических пособий.
  • Создатель 9-месячного очного курса по работе с базовыми психологическими навыками, от которых зависят все сферы жизни человека.
  • Соавтор книги ― первого практического пособия по работе с отцовской фигурой ― «Все дело в папе» и автор онлайн-цикла о роли папы в воспитании «Отцы и дети»
  • Специалист по работе с шоком и травмами развития в бодинамическом подходе.
  • В прошлом преподаватель, профессор кафедры психологического консультирования МЭГУ.
  • В настоящем создатель, руководитель, преподаватель «Московской психологической лаборатории 12» и основатель профессионального сообщества психологов.

Верю в живую психологию для людей, в возможность изменения, в целительность хорошего опыта, в силу души и движения от сердца к сердцу.

Внимание. Цикл не подойдет вам, если:

название

Вы считаете себя идеальным родителем.

Участники цикла учатся принимать свою НЕидеальность как родителей и делать новые выборы несмотря на ошибки. 

название

Стремитесь сделать «все правильно».

Вместо погони за несуществующим «золотым стандартом» для всех, участники цикла замечают, исследуют и опираются на свою уникальность и суперсилы.

название

Ожидаете, что прослушивание лекций моментально и круто изменит жизнь.

Нужно работать с собой. Поэтому в цикле много практических упражнений ― переводим новые осознания сразу в реальную жизнь.

название

Находитесь в тяжелой жизненной ситуации.

Зависимости, насилие, депрессия ― причины для обращения к специалисту и индивидуальной работы. Без промедлений.

А что даст участие?

Вы получите не только знания, но и начнете практиковать новые модели поведения.

В каждой онлайн-встрече с экспертом ― минимум 5 простых в исполнении техник.

V Вы узнаете, как искать ценность в самом себе. Осознаете, почему именно с этого навыка «все начинается»: настоящая забота о себе, уверенность, способность заботиться о других.
V Увидите, сколько преимуществ дает выстраивание отношений с детьми из роли «достаточно хорошего родителя».
V Поймете, как и когда стоит просить о помощи.
V Научитесь поддерживать свое ресурсное состояние.
V Выстроите свои границы и заметите, где важно беречь границы ребёнка.
V Перейдёте от привычных тактик в конфликтах к курсу на сотрудничество.

Варианты участия

Вариант 1: Вы участвуете только в бесплатной первой онлайн-лекции

Лекция пройдет 25 марта в 22:00 мск. Вы можете бесплатно участвовать в трансляции и также бесплатно посмотреть запись в любой момент. Для этого нужно только зарегистрироваться.

Вариант 2: Вы участвуете в полном онлайн-цикле

⇒ Оплата

Вы оплачиваете заказ и автоматически попадаете в список участников цикла.

⇒ Участие в трансляциях

В день онлайн-лекции мы присылаем письма со ссылкой для входа в вебинарную комнату (всего 3 сообщения, утром и вечером, чтобы вы случайно не пропустили встречу с экспертом).

Переходите по ссылке ― начинаем работать!

⇒ Обратная связь от специалиста

Во время трансляций вы сможете задавать вопросы спикеру через чат, чтобы уточнить услышанное и получить комментарий по своей ситуации.

⇒ Практика

Новый взгляд на многие привычные вещи ― это полезно. Но задача цикла в том, чтобы помочь родителям перейти на «новые рельсы» и начать менять внутреннее состояние, реакции, поведение уже в ходе курса.

Поэтому Юлия Зотова подготовила для каждой онлайн-встречи минимум по 5 простых в исполнении практик, а также домашние задания для закрепления.

Между встречами неделя перерыва, чтобы вы смогли все проработать, попробовать и сформулировать свои вопросы для автора цикла.

⇒ Бессрочный доступ к записям всех лекций

Средняя продолжительность каждой онлайн-встречи ― 1,5 часа.

После завершения трансляции запись обрабатывается и через 1-2 дня появляется в вашем Личном кабинете, о чем мы сообщаем отдельным письмом.

Вы можете возвращаться к видео в любое удобное время. Потребуется только интернет.

Стоимость

Лекция 1. Зачем родителям «особые» навыки и какие они

25 марта 22:00 мск

Участие онлайн и доступ к записи ― бесплатно

Нажимая кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности

Полный цикл

На запуске нового курса у вас есть возможность присоединиться на лучших условиях!

  • участие онлайн 25 марта, 1, 15, 22, 29 апреля
  • бессрочный доступ ко всем записям
  • практические упражнения
  • обратная связь лично от Юлии Зотовой по вопросам из чата во время трансляций или присланным заранее перед эфирами

Ранняя цена

4000 руб.

~ 51 долл / 47 евро

По 8 апреля

Далее цена будет постепенно расти. Купить цикл в записи можно будет уже за 8000 руб.

Присоединяйтесь сейчас!

Не на все вопросы нашли ответы?

Если что-то неясно или не получается, смело пишите нам на adm.bmshkola@gmail.com Все решим!

P.S.:

Комплект из четырех суперсил дает родителю опору и энергию, помогает чувствовать себя увереннее в своей роли, быть в хорошем контакте с ребенком и близкими.

Давайте попробуем вместе «активировать» свои суперспособности! И, кто знает, каким супергероем изобразит нас ребенок:)

Благодарим юных художников Сафину (5 лет), Аню (6 лет), Сашу (9 лет) за рисунки на тему «Мои мама и папа ― супергерои».

Subscribe To Our Newsletter

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

Как появился цикл
«Когда быть родителем сложно»

3 августа 2015 года психолог Людмила Петрановская прочитала в «Большой Медведице» лекцию о родительском выгорании, которая отозвалась в сердцах тысяч мам по всему миру.

Ту лекцию мы назвали «Мама на нуле». Эти два слова сняли табу с темы родительской усталости и выпустили на свободу чувства, которые мешали мамам быть, прежде всего, живыми.

Так выглядела обложка к циклу

Скриншот поста от 3 августа 2015 года

С тех пор мы возвращались к теме родительского выгорания снова и снова — поддерживая и обнимая родителей в трудные моменты и в непростых ситуациях.

Наш главный редактор Анна Куусмаа вместе с Людмилой Петрановской стали соавторами книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию».

В помощь родителям мы подготовили два онлайн-цикла о сложных переживаниях в родительстве с психологом Любовью Тихомировой — «О внутренних чудовищах» и «Мама на Луне».

Создали группу поддержки «На ручки. Обнимательная для родителей», которая объединила более 5,5 тысяч участников по всему миру.

Однако мир чувств, эмоций, неподконтрольных реакций, мир отношений с собой и с близкими огромен и разнообразен. А потому чем больше у нас как родителей вариантов поддержки, тем легче и… радостнее:)

Вопросы остаются, но это не значит, что невозможно найти ответы

Каждый день мы слышим просьбы о помощи от родителей детей самого разного возраста.

  • Как быть, если ребенок уже подрос, хлопот, вроде бы, стало меньше, а временами по-прежнему бывает крайне сложно справиться со своими эмоциями, адекватно отреагировать на поведение ребенка или сложную ситуацию?
  • Как быть, если знаешь и понимаешь: «чтобы отдавать заботу ― нужно сначала наполнится самим», но на деле качественно восполнять собственный ресурс не получается? Если слишком сложно выделить время на себя или если усталости, раздражения, тревожных мыслей не становится заметно меньше даже после «отдыха»?
  • Что делать, если сложно выдерживать оценку родительских способностей или ребенка от посторонних? А если в моменте теряешься, а потом долго переживаешь? Как перестать сравнивать себя и ребенка с другими?
  • Почему родные «не видят», когда нужна их помощь? Как научиться договариваться с близкими, если взгляды на воспитание у всех разные?

Все эти вопросы (и многие другие) мы вместе с другими родителями задавали психологу, которому, без лишней скромности, больше других доверяют сегодняшние мамы и папы. Психологу, с очной лекции которого 5 лет назад началась история «Большой Медведицы».

Специально для слушателей нашей Школы Людмила Петрановская создала новый онлайн-цикл «Когда быть родителем сложно».

Этот цикл не только про возможное выгорание и не только для начинающих мам.
Мы двигаемся на другой уровень и смотрим шире,
чтобы:

  • увидеть более глубокие связи, которые влияют на наше отношение к различным ситуациям в родительстве и, соответственно, на наше поведение;
  • понять, в какие «пробоины» ― внутренние установки ― утекает наш родительский ресурс, и научиться их «обезвреживать»;
  • разобраться, что конкретно делать, если отношения с ребенком или близкими не ладятся.

Присоединяйтесь!

You have Successfully Subscribed!