Как родителю не сгореть в рутине, перейти от оценивания себя к самопринятию и заботе, стать увереннее и энергичнее, используя 4 ключевых психологических навыка
Для родителей, которые:
 |
тонут в ежедневных заботах и откладывают заботу о себе, пока не переделают все дела, не сорвутся или сил совсем не останется; |
|
с трудом просят (если просят) о помощи; |
|
чувствуют, что «не дотягивают», что другие точно могут лучше ― быть заботливее, поступать правильнее, справляться легче; |
|
срываются на крик, проваливаются в обиду / вину в отношениях с детьми, близкими, переживают о последствиях и хотят изменить «сценарий»; |
|
бьются над «балансом» между семьей, домом, работой и собой ― но каждый раз ощущают себя проигравшими; |
|
переживают, что дети запомнят их «вечно недовольными», «все время занятыми», «уставшими», «скучными». |
Если вы узнали себя хотя бы в одном описании, цикл будет полезен для вас.
Почему задевают за живое картинки в соцсетях со счастливыми семьями?
Улыбающиеся, довольные, активные родители и дети, безупречные отношения и полное понимание ― это только мгновенный кадр. Вы абсолютно точно знаете, что за ним есть другая жизнь. Но…
Каждый раз, глядя на такие кадры, подсознательно сравниваете свою реальность с идеальной картинкой ― с тем, как «должно быть».
А в реальности фонит:
«недодал»,
«недолюбил»,
снова не справился,
снова накричал,
опять поступил «не так».
Ощущение неуспешности, «несоответствия», чувство вины преследуют и изматывают современного родителя.
Вы еще больше ускоряетесь в беге между детьми, семьей, работой, собой. И… становитесь узником замкнутого круга.
Где искать выход, на что опираться?
Быть осознанным, вдумчивым родителем ― значит быть реальным супергероем. Своим ресурсом вы поддерживаете ребенка и семью. От вашего состояния, самоощущения зависят отношения с близкими и качество жизни.
У супергероя всегда есть «особая» способность ― суперсила. У родителя таких способностей ― четыре!
Чтобы изменить то, что не нравится, прекратить бег по кругу и включить свою жизнь на 100%, нужно:
- заметить,
- исследовать
- и «активировать» свои 4 суперсилы родителя.
это ключевые психологические навыки, от которых зависят все сферы вашей жизни, то, как вы ощущаете себя и ведете по отношению к близким и к самим себе.
О каких 4-х суперсилах речь? И как выглядят, по мнению детей, их обладатели?
↓
Самоценность
Ресурс
Быть родителем энергозатратно. Невозможно постоянно заботиться о других из состояния дефицита, только на усилии воли. Вы сломаетесь.
Поэтому понимание себя и умение быстро и самостоятельно восстанавливаться ― суперсила, которая помогает родителю выдерживать нагрузки.
Развитием этой суперсилы мы будем заниматься в ходе цикла. Чтобы из состояния наполненности, профицита дарить заботу и внимание близким.
Личные границы
Поведение в конфликтах
В основе цикла ― опыт 20 психологов и 10 лет работы
Другое название для четырех суперсил родителя ― Soft skills (в переводе «гибкие, мягкие навыки»).
Обычно этот термин используют, когда речь заходит о надпрофессиональных умениях, которые помогают достигать высоких результатов в бизнесе, карьере.
Однако от развития базовых психологических навыков зависят все сферы жизни.
Автор цикла ― психолог Юлия Зотова ― адаптировала результат совместной 10-летней работы с 20 другими психологами и создала программу специально для слушателей «Большой Медведицы» ― для родителей.
Это первый курс о развитии ключевых психологических навыков родителей ― soft skills специально для мам и пап.
Программа
Онлайн-лекция №1: Зачем родителям «особые» навыки и какие они?
Бессрочный доступ к записи ― бесплатно.
- Какие навыки самые необходимые для успешного родительства.
- 4 базовых психологических навыка (Soft skills) как ключ к повышению качества жизни.
- Почему родители так устают.
- Как вернуть себе уверенность и меньше тревожиться.
- Что самое важное в родительской роли.
- Как помочь себе, своему партнеру и детям стать довольнее и эффективнее.
Онлайн-лекция №2: Родительская самоценность
- Зависимость от внешней оценки как основная проблема родительского самоощущения.
- Как перестать тревожиться о том, какой ты родитель.
- Самопринятие и самоподдержка.
- Самоценность родителя рождает уважение у детей.
- С чего начать прямо сейчас.
- Как возвращаться к ценности себя, когда совершил ошибку и все плохо.
- Как это помогает нашим детям в школе и в жизни.
Онлайн-лекция №3: Где брать ресурсы родителям
- Почему родителю так важно быть в ресурсе.
- Как понять, что является ресурсом лично для меня.
- Как использовать свои ресурсы эффективно.
- Какие бывают ресурсы и что является базовой основой нашего благополучия.
- Как расширять свое представление о возможном хорошем в жизни и создать свою индивидуальную карту ресурсов.
- Как не слить и не потерять свои ресурсы.
- Как соблюдать энергетический баланс между тем, что мы получаем от жизни, и тем, что отдаем.
Онлайн-лекция №4: Границы
- Где чья территория и как это понять.
- Что угрожает границам родителя.
- Как говорить СТОП, чтобы тебя услышали.
- Почему выгодно уважать границы ребёнка.
- Как восстановить границы, если все давно запуталось.
Онлайн-лекция №5: Конфликты или сотрудничество?
- Как мы попадаем в конфликт.
- Типы конфликта и способы решения.
- Бодинамическая теория баланса достоинства и связи как основа сотрудничества.
- Почему в детско-родительских отношениях конфликты опасны.
- Практические шаги к сотрудничеству со своим ребёнком.
Об авторе
Юлия Зотова
- Психолог, доктор наук, преподаватель и тренер с опытом более 20 лет.
- Автор курса обучения для психологов-консультантов, программ повышения квалификации, семинаров, тренингов, статей и методических пособий.
- Создатель 9-месячного очного курса по работе с базовыми психологическими навыками, от которых зависят все сферы жизни человека.
- Соавтор книги ― первого практического пособия по работе с отцовской фигурой ― «Все дело в папе» и автор онлайн-цикла о роли папы в воспитании «Отцы и дети»
- Специалист по работе с шоком и травмами развития в бодинамическом подходе.
- В прошлом преподаватель, профессор кафедры психологического консультирования МЭГУ.
- В настоящем создатель, руководитель, преподаватель «Московской психологической лаборатории 12» и основатель профессионального сообщества психологов.
Верю в живую психологию для людей, в возможность изменения, в целительность хорошего опыта, в силу души и движения от сердца к сердцу.
Внимание. Цикл не подойдет вам, если:
Вы считаете себя идеальным родителем.
Участники цикла учатся принимать свою НЕидеальность как родителей и делать новые выборы несмотря на ошибки.
Стремитесь сделать «все правильно».
Вместо погони за несуществующим «золотым стандартом» для всех, участники цикла замечают, исследуют и опираются на свою уникальность и суперсилы.
Ожидаете, что прослушивание лекций моментально и круто изменит жизнь.
Нужно работать с собой. Поэтому в цикле много практических упражнений ― переводим новые осознания сразу в реальную жизнь.
Находитесь в тяжелой жизненной ситуации.
Зависимости, насилие, депрессия ― причины для обращения к специалисту и индивидуальной работы. Без промедлений.
А что даст участие?
Вы получите не только знания, но и начнете практиковать новые модели поведения.
В каждой онлайн-встрече с экспертом ― минимум 5 простых в исполнении техник.
 |
Вы узнаете, как искать ценность в самом себе. Осознаете, почему именно с этого навыка «все начинается»: настоящая забота о себе, уверенность, способность заботиться о других. |
|
Увидите, сколько преимуществ дает выстраивание отношений с детьми из роли «достаточно хорошего родителя». |
|
Поймете, как и когда стоит просить о помощи. |
|
Научитесь поддерживать свое ресурсное состояние. |
|
Выстроите свои границы и заметите, где важно беречь границы ребёнка. |
|
Перейдёте от привычных тактик в конфликтах к курсу на сотрудничество. |
Не на все вопросы нашли ответы?
P.S.:
Комплект из четырех суперсил дает родителю опору и энергию, помогает чувствовать себя увереннее в своей роли, быть в хорошем контакте с ребенком и близкими.
Давайте попробуем вместе «активировать» свои суперспособности! И, кто знает, каким супергероем изобразит нас ребенок:)
Благодарим юных художников Сафину (5 лет), Аню (6 лет), Сашу (9 лет) за рисунки на тему «Мои мама и папа ― супергерои».