Уходящий год во многих смыслах выдался чрезмерным:
слишком непредсказуемым слишком неопределенным слишком напряженным и тревожным
На протяжении почти всего года пришлось выдерживать сильно больше своих обычных возможностей.
Вопреки своей воле и своему желанию, мы все оказались подчинены обстоятельствам, которыми не могли управлять.
В той или иной степени, но каждый из нас провел этот год в состоянии затянувшегося стресса.
Разрушенные планы, отмененные поездки, убытки, потери, не самые приятные события, а у кого-то и настоящие трагедии.
Мы многое пережили, испытали массу противоречивых чувств и сейчас, к концу года, есть ощущение перегруженности всем произошедшим.
«2020, уходи!»
Сколько раз за этот год каждый из нас этого желал всем сердцем? И при этом скрещивал пальцы, чтобы 2021 не выдался хуже?
Как выйти из состояния стресса, сбросить напряжение,
снизить тревогу в состоянии перегруженности событиями и эмоциями,
взять под контроль то, чем мы можем и хотим управлять?
Будем разбираться на онлайн-практикуме с экспертом.
- tКак выйти из состояния стресса,
- сбросить напряжение,
- 'снизить тревогу в состоянии перегруженности событиями и эмоциями,
- взять под контроль то, чем мы можем и хотим управлять,
Присоединяйтесь!
Всего за полтора часа онлайн-практикума вы:
✔ Поработаете с установками и убеждениями, которые заставляют вас сдерживать и подавлять, а не проживать свои чувства.
✔ Определите, насколько вы в контакте со своим отвращением — эмоцией, сигнализирующей о том, что происходит что-то не то или чего-то слишком много.
✔ Узнаете, умеете ли вы различать, когда «все, стоп, с вас хватит», не терпеть чрезмерное для вас и уходить из неприятного.
✔ Проверите, насколько вы на связи со своими телесными ощущениями: распознаете ли их, доверяете ли и следуете ли вы сигналам своего тела.
✔ Сделаете всего одну простую практику для освобождения от сдерживаемого напряжения. И сразу, благодаря этому упражнению, почувствуете, как напряжение из тела уходит само собой.
✔ Получите в качестве домашнего задания еще одну простую практику, выполнение которой даст эффект разгрузки от трудно переживаемых эмоций, событий и состояний.
Кому будет полезен онлайн-практикум:
- тем, кто чувствует усталость, истощение и отсутствие жизненных сил
- тем, кто ощущает, что произошло слишком много всего, чтобы быть в состоянии это выдерживать
- тем, кому необходимо «выдохнуть» накопившееся напряжение и «вдохнуть» с новыми силами и ясной головой
- тем, кому хочется провести «ревизию» событий и переживаний, чтобы упорядочить их, освободиться от прошедшего и лишнего и настроиться на принятие нового
- тем, кто ищет способ получать ресурс и энергию в неблагоприятных обстоятельствах из нежелательных состояний
- тем, кто хочет добавить в свою жизнь гармонии, тепла и радости в эти непростые времена
Кто поможет Вам сбросить напряжение, снизить тревогу и определить степень своей «загруженности» событиями и переживаниями?
Любовь Тихомирова
Психолог. Создательница проекта психологической поддержки родителей особых детей и помогающих им специалистов «Особый ресурс».
Автор концепции психологической помощи родителям особых детей «Выход из Лабиринта Бессилия».
Автор онлайн-циклов «Мама на Луне. Путешествие на видимую и невидимую сторону родительства» и «Темные начала в помощь каждому родителю»
Постоянный гость передачи «Ничего особенного» на радио Теос.
Автор статей, посвященных психологии родителей. Проводит мастер-классы и тренинги для семей, родителей и помогающих специалистов.
Образование:
- Клиническая психология, Российский Государственный Социальный Университет
- Международная программа семинаров по Соматической терапии — Биосинтезу, Центр Психологического консультирования Телесной Психотерапии
- Схемы и режимы в схема-терапии, Центр Системной Семейной Терапии
- Работа с разводом, Центр Системной Семейной Терапии
- Психологическая работа с семьями, имеющими ребенка с особенностями развития, Центр Системной Семейной Терапии
- Антистрессовая кинезиология, Институт Кинезиологии
- Теория и практика системной семейной терапии, Центр Системной Семейной Терапии
- Комплексный подход в работе с психологической травмой и кризисными состояниями, НП ВПО «Институт международный социально-гуманитарных связей»
- Методы психологического консультирования: техника и практика, НП ВПО «Институт международных социально-гуманитарных связей»
Для этого достаточно зарегистрироваться на практикум и подтвердить подписку.
Запись практикума появится в вашем личном кабинете — доступ в течение одного года с момента регистрации. Для просмотра потребуется только интернет.
↓ ↓ ↓
Для тех, кому важно научиться освобождаться от напряжения, тревоги и стресса, быть устойчивее к переменам в жизни и улучшать ее качество
Практикум, который Вы получаете по подписке, открывает онлайн-квест «Выход есть! 12 шагов, которые помогут проходить жизненные испытания без стресса».
Предлагаем вместе аккуратно и бережно избавиться от неприятных воспоминаний и связанных с ними тяжелых переживаний, запечатлеть и отпраздновать приятные и самые ценные состояния, расчистить место для новых хороших событий.
На онлайн-квесте Вас ждут:
- 18 письменных, телесных, эмоционально-образных и арт-терапевтических практик, направленных на перезагрузку Вашего эмоционально-физического состояния.
- Каждый из Вас сможет выбрать те, которые подходят лично Вам. Каждый сможет работать со своим объемом воспоминаний, событий и эмоций и выбрать свой уровень погружения.
- Два полуторачасовых эфира с теорией, поддержкой и ответами от эксперта.
В течение всего квеста в фейсбуке работает закрытая группа поддержки. Мы создадим безопасное пространство, где вы сможете поделиться своими переживаниями, быть услышанными и получить заботу.
Помните, пожалуйста, что даже в те моменты, когда все идет не по плану и кажется, что жизненным вызовам нет конца, вы не одни и есть те опоры (люди, события, чувства), которые помогут обрести силы и ресурс.
Что говорят участники курсов и тренингов
Любови Тихомировой
Отзывы участниц онлайн-квеста «Выход есть! 12 шагов, которые помогут проходить жизненные испытания без стресса» психолога Любови Тихомировой
Нажмите на картинку, чтобы прочитать.
Участницы онлайн-квеста «Выход есть! 12 шагов, которые помогут проходить жизненные испытания без стресса» психолога Любови Тихомировой.
Наши контакты
Если что-то неясно или не получается, просто напишите нам на adm.bmshkola@gmail.com или в WhatsApp.
Всё решим!