Что может препятствовать хорошему в нашей жизни и как это изменить
На днях мне написал друг, с которым я не общалась несколько месяцев.
― Привет! Какие новости? Что хорошего?
Я начала отвечать, а потом поймала себя на том, что пишу ему о случившемся плохом. И что рассказать про хорошее мне намного труднее.
О плохом я вспомнила быстрее, а про хорошее пришлось повспоминать и даже потребовалось определенное усилие, чтобы признать хорошее хорошим.
Это удивило и насторожило: ведь хорошее точно случалось, но оно как будто было не до конца моим хорошим, чем-то временным или случайным.При том, что я редкий оптимист — тот, кто в самой худшей ситуации верит в лучший финал.
Если вам тоже сложно признавать и присваивать хорошее в своей жизни, рассказывать о хорошем, делиться хорошим, давайте вместе в сегодняшнем письме потренируемся быть жадными.
Да-да, именно так — жадными в позволении не ограничивать себя в том хорошем, что с нами случается, делать это видимым и нашим по праву, без всяких условий.
Разобраться в том, что может препятствовать хорошему в нашей жизни и как это изменить, поможет психолог Любовь Тихомирова, автор онлайн-квеста «Выход есть!».
_____________________________________
Почему так сложно получать от мира хорошее
С плохим мы более-менее умеем обращаться: там стерпим, тут сразимся, здесь подавим или заморозим свои чувства.
По большому счету, раз мы все выжили — значит, мы точно умели прятаться, защищаться, рвать ранящие нас контакты и уходить от плохого.
А вот получать хорошее от мира, принимать это хорошее и считать, что, да, я этого достойна, мне это положено, это мое, я имею право это взять — с этим у многих из нас сложности и этому приходится, как ни странно, учиться.
Если у нас возникает вопрос: «Почему в моей жизни мало хорошего?» — вполне возможно, ответ в том, что мы не умеем принимать хорошее, мы не верим в то, что оно для нас возможно. Мы не верим, что мы этого достойны.
_____________________________________
«Как из этого выходить?» — вопрос на миллион.
Прежде всего, важно заметить и признаться себе: «Похоже, это про меня. Вероятно, у меня есть такая установка. Скорее всего, это даже не мое убеждение, а то, что я слышала от старших родственников».
Ведь мы действительно это слышали от мам и бабушек, да и от дедушек, и от пап тоже бывало.
― Хорошенького понемножку.
― Не радуйся сильно — потом наплачешься.
У наших родных, переживших какие-то трудные времена, на основе их жизненного опыта могло сформироваться убеждение, что если рассказывать о своих планах или о том, что произошло хорошего — случится что-то плохое.
Эти установки родом из двадцатого века, из тех времен, когда, действительно, сосед мог позавидовать: «Слишком хорошо живут», — и написать донос, и хорошее оборачивалось не просто плохим, а страшным.
Хорошее могли отнять. За хорошее могли наказать. За хорошее можно было в прямом смысле расплатиться жизнью.
В историях наших семей много такого плохого опыта, который следовал за хорошим.
И когда нам говорили: «Не радуйся, не жди, не проси и не надейся», — это, по сути, было предупреждением об опасности мира. Нас заранее берегли от боли разочарования и потери.
_____________________________________
«Вы что, до сих пор жарите на той сковородке?»
Есть одна забавная история про подобные запретительные убеждения.
Дочка приходит к маме и говорит:
― Мама, почему мы должны обрезать кончики сосисок, когда их жарим?
Мама пожимает плечами:
― Я не знаю, так всегда делала моя мама.
Вместе они идут к бабушке:
―Бабушка, скажи, пожалуйста, почему мы должны обрезать кончики сосисок, когда их жарим?
Бабушка тоже пожимает плечами:
― Я понятия не имею, так мама моя всегда делала, так принято.
Они идут к прабабушке и спрашивают:
― Прабабушка, расскажи же нам, наконец-то, почему мы всегда обрезаем кончики сосисок, когда их жарим?
Прабабушка приоткрывает глаза, смотрит на всех этих женщин своего рода, которые столпились у ее кровати, и говорит:
― А вы что, до сих пор жарите на той маленькой сковородке?
Сосиски обрезали несколько десятилетий подряд, потому что у прабабушки когда-то была маленькая сковородка.
Понимаете?
У наших прабабушек, бабушек и даже мам были какие-то стесненные или даже трагические условия, в которых им приходилось ужимать себя в хорошем, не позволять себе больше и не разрешать лучшее.
Возможно, они не могли купить нам что-то вкусное или что-то красивое, или что-то удобное, и они говорили:
― Как бы и не надо тебе это, да и мне это не надо.
Это был способ сохранения психического здоровья, чтобы не сойти с ума от злости, отчаяния, обиды, от того, что ничего нельзя было сделать с этими обстоятельствами.
Это был способ защиты — сказать:
― Мы и без этого обойдемся.
_____________________________________
«Было, есть и будет!»
Сейчас у нас с вами намного больше возможностей. Мы точно живем лучшей жизнью (хотя бы в бытовом плане) и многое можем себе позволить. Но, тем не менее, в нас может быть «встроена» эта установка.
Как с ней работать?
Работать как с убеждением.
Выписать его на отдельный лист:
― Хорошего понемножку.
Или:
― Ничего хорошего для меня в этом мире нет.
Написать перед убеждением фразу:
― Я привыкла думать, что…
Или:
― Мне всегда внушали, что…
Поставить убеждение под сомнение, задав вопрос:
― Правда ли? Действительно ли это так?
Попробовать поискать какие-то факты, которые опровергают это убеждение.
Возможно, сначала их будет сложно найти. Может быть, для этого понадобится помощь друзей или психолога, или еще кого-нибудь. Но факты, которые это убеждение опровергают, точно существуют.
Что-то хорошее для нас в этом мире точно было, есть и будет. Что-то нам нравилось, что-то делало нас счастливыми.
Соберите свое хорошее.
Об этом можно просто написать на тот же листочек или в блокнот ― так вы лучше закрепите опровержение запретительной установки и поможете своей психике распознавать новое хорошее, присваивать и разрешать его без ограничений.
Попробуйте, при желании, поделиться своим хорошим с друзьями или близкими ― тогда у вашего хорошего появятся свидетели, оно станет разделенной реальностью и отрицать ваше право на хорошее, большее и лучшее станет намного сложнее.
Например, это можно сделать в виде итогов года;)
Спрашивайте о произошедшем хорошем не только себя, но и детей.
― Что хорошего с тобой случилось сегодня, вчера, на этой неделе, в этом месяце, в этом году?
― Чего ты хочешь, чтобы в твоей жизни было больше?
― Что у тебя получилось и почему тебе это понравилось?
Так мы сможем открыть детям доступ к суперсиле, которой не было у многих из нас — разрешенной жадности до хорошего.
Когда можно и нужно хотеть больше всего того, что нас радует и делает счастливыми. Просто потому, что мы этого достойны.
А прямо сейчас — пока у вас, возможно, есть решимость что-то изменить в своих убеждениях, предлагаем небольшой эксперимент.
_____________________________________
Представьте, что у вас звонит телефон…
Вы берете его в руки и видите…
А потом телефон снова звонит, и с вами на связи…
Получилось ли у вас рассказать и попросить о хорошем?;)
_____________________________________
Если вам нужна поддержка в том, чтобы:
⭐«снимать» ограничительные убеждения,
⭐присваивать хорошее,
⭐находить время и силы на свои «хочу», свои мечты и их реализацию,
попробуйте вместе с нами идти к своим целям малыми шагами, практиками, которые занимают всего 10-15 минут
Сначала вы научитесь расслабляться, быть собой «здесь и сейчас».
Далее, постепенно тренируя навык обращения к своему внутреннему миру, вы:
🌿 освободитесь от тяжелых переживаний и напряжения;
🌿 почувствуете легкость, которой не хватало в вечном беге;
🌿 научитесь замечать свои истинные «хочу»;
🌿 увидите и создадите сами возможности, чтобы приблизиться к желаемому.
Чем меньше внутреннего напряжения, суеты, внимания к деталям, которые «загораживают» важное ―
тем свободнее и шире пространство, в котором вы чувствуете себя и пробуете новые пути.
Такими практиками Любовь Тихомирова как раз будет делиться в онлайн-квесте «Выход есть!».
Вас ждут:
🌷20 практик,
🌷2 поддерживающих эфира с психологом,
🌷12 шагов к желаемому ресурсному состоянию.
В нашем квесте нет никакой спешки. Вы идете в своем темпе. Доступ к квесту сохраняется на 1 год.
А еще все участники получают 5(!) космических, заряженных на исполнение мечты подарков, один из которых ― годовой доступ к записи двухсерийного практикума «Жизнь, которую я выбираю».
