Почему нам так трудно дается забота о себе и какую простую мысль важно тренировать, чтобы чувствовать себя лучше
Вместе с психологом Любовью Тихомировой, автором онлайн-квеста «Выход есть!» и онлайн-игры «Батарейка», поговорим о маленьких вопросах, с которых начинается большой путь к самому себе, и одной простой мысли, которая открывает доступ ко многим «невидимым» ресурсам.
Как мы пытаемся пристроить крышу к дому без фундамента и стен
Мы любим себе задавать глобальные вопросы:
«Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?»
«Чем мне теперь заняться, когда дети подросли?»
«Где моя сфера самореализации?»
«Чему я хочу учиться?»
Это слишком большие вопросы, — обращает внимание Любовь Тихомирова. — Начните с маленьких:
«Чего я хочу прямо сейчас?»
«Как я себя чувствую?»
«Какие у меня ощущения в теле?»
«Я сейчас хочу поесть или поспать?»
«Я сейчас хочу, чтобы меня обняли?» «Что я сейчас хочу услышать?»
Попробуйте себе ответить на эти простые, базовые вопросы.
В чем секрет?
Вы сначала заполните нижнюю часть пирамиды Маслоу, где базовые потребности в сне, отдыхе, добрых словах, теплых отношениях, а потом уже дойдете до ее вершины, которая как раз про самореализацию и осуществление себя в мире.
Всем, кто мучаются вопросом, к чему стремиться, я предлагаю: давайте заполним базу, а все остальное само придет, как бы надстроится постепенно.
Потому что иначе — начиная с верхушки — мы пытаемся крышу пристроить к дому без фундамента и стен.
Наша самореализация – это крыша. А дом мы строим все-таки с фундамента.
Почему может быть сложно начинать с базы и маленьких вопросов?
«Нас растили как функцию, — поясняет Любовь Тихомирова. — Нас хвалили за то, что мы что-то хорошо делаем, что мы справляемся, и совершенно не поощряли наш здоровый эгоизм и навыки заботы о себе.
Нам приходится сейчас, уже во взрослом возрасте, этому учиться как практикам, как навыкам.
Это сложно.
На это все нужна дополнительная внешняя мотивация, разрешение:
«Мне можно. Я ценная, я хорошая. Я имею право жить хорошо».
Эту фразу я сама себе все время писала и напоминала.
Услышать эту фразу один раз недостаточно. Ее все время приходится себе напоминать, все время приходится тренировать вот эту простую мысль:
«Я хорошая, и мне можно заботиться о себе, отдыхать, чувствовать себя хорошо, жить в комфорте, жить в красивом доме. Чтобы вокруг был комфорт, порядок, уют».
Это, в первую очередь, про отношение к самим себе.
На протяжении всего онлайн-квеста «Выход есть!» мы пытаемся достичь определенного внутреннего состояния — переживания себя расслабленной, спокойной, устойчивой, радостной.
А оно достигается, если мы чувствуем себя хорошими, важными, ценными – в общем-то, какими мы и являемся».
________________
Разрешите себе позаботиться о самом важном человеке — о вас самих — с помощью простых и понятных практик, игр и упражнений онлайн-квеста «Выход есть!»
Узнайте подробнее ↴
Это может быть Вам интересно
