Почему после, казалось бы, наполняющего события ― побыть наедине с собой, посидеть с подругой в кафе без детей, съездить в отпуск и т. д. ― мы часто не ощущаем себя отдохнувшими?
Причина ― «черные дыры», в которые мамы сами неосознанно отправляют накопленный ресурс.
Если не работать над тем, чтобы «черная дыра» сужалась или не так к ней приближаться, то набор ресурса и отдых — это, в лучшем случае, пустая трата времени, а в худшем ведет еще к еще большей потере.
Приглашаем Вас сегодня пройти по следам пятой лекции «обнимательного» и энергоповышательного цикла для мам, которым не хватает сил, ресурсов и эмоций «Мама на Луне», чтобы вместе с психологом Любовью Тихомировой обнаружить самые «любимые» черные дыры и начать действовать по-другому.
«Ты же отдыхала. Опять устала?»
Любовь Тихомирова выделяет 5 самых «любимых» мамами «черных дыр», которые лишают нас возможности чувствовать себя наполненными после ресурсного времяпрепровождения.
Посмотрим поближе на некоторые из них.
- Попытка дотянуться до ресурсов второго порядка, которые требуют дополнительных вложений, в обход ресурсов первого порядка
В чем это может выражаться?
Например, маме хорошо бы поспать сейчас. Необходим ресурс первого порядка — сон. А Вы смотрите кино.
Кино лично для Вас может быть тоже ресурсом. Хорошим, интересным. Но в итоге Вы не отдыхаете. Потому что пытаетесь наполнить себя ресурсом второго порядка, который по сути превращается в тот самый «не в коня корм», если Вы не выспались.
Или: хорошо бы побыть сейчас в тишине, но вместо этого Вы идете в шумную компанию.
Там весело, люди хорошие. Но если бы до этой компании Вы побыли в тишине и соскучились по шумным компаниям, то получили бы ресурс и удовольствие от события. А если ресурс первого порядка проигнорировали, то вернулись домой с ощущением «и зачем я пошла туда» вместо ожидаемой наполненности.
Или: хорошо бы сейчас свежим воздухом подышать, погулять среди деревьев. А Вы идете в спортзал. Да, это тоже ресурс. Но там нет свежего воздуха.Спортзал про другое. Это ресурс уже второго порядка.
Или: Вам важна защищенность, и прямо сейчас нужно ощущение безопасности. Чтобы никто не дергал, не теребил. Побыть в безопасном месте с безопасными людьми. А вместо этого Вы включаете телевизор и смотрите новости, занимаясь саморазрушением, потому что погружаетесь в проблемы и стресс.
Как держаться подальше от этой «черной дыры»?
- Осваивать ресурсы первого порядка. Сначала наполняться через них. Это хорошо знакомые: сон, дыхание, свежий воздух, досточное потребление чистой воды.
- Прислушиваться к себе. Задавать вопросы: «Чего я сейчас по-настоящему хочу? А точно это?» И позволять себе именно это.
- Вина и стыд
К сожалению, этот дуэт один из самых популярных среди мам.
В чем может выражаться?
Допустим, Вы только что наполнились. Приходите домой счастливая с прогулки, ресурсной встречи с друзьями и слышите: «Ну, и где ты так долго была? Ребенок без тебя весь извелся».
Теперь самое важное:
Если Вы внутренне согласны с подобной фразой, «черная дыра» начинает действовать.
Как только Вы соглашаетесь, что это правда:
- ребенку без мамы было действительно 2 часа так плохо, что и не стоило уходить;
- фактом ухода Вы нанесли ему какую-то ужасную травму;
- Вы ответственны за то, что говорящий испытывает обиду, злость, зависть и другие чувства по отношению к факту маминого отдыха;
то мгновенно сливаете все заработанные ресурсы, всю энергию. Все утекло в «черную дыру».
А еще Вы можете услышать: «Нам было без тебя плохо».
Или: «Вот зря ты. Не надо было тебе это».
Или: «На что ты тут деньги потратила?»
И тогда оказываетесь в еще более худшем эмоциональном состоянии, чем до отдыха: «Нет, лучше бы не ходила. Не надо было. Что же я наделала?»
Как держаться подальше от этой «черной дыры»?
Не давайте себя стыдить и обвинять. Вина существует только в нашей голове. Это просто ложные идеи и установки, которые мы в детстве усвоили, не подвергнув критике. Потому что на тот момент мы не могли иначе.
Поэтому работать нужно с ментальной частью. Задавать себе вопросы подобного рода: «Правда, что ли? Я действительно так всем навредила тем, что отдохнула?»
Берем любую фразу своего внутреннего критика, ставим под сомнение, перепроверяем, включаем критичность, которой у в детстве у нас не было. Но теперь есть. Теперь мы можем работать с внутренним критиком через сомнения и вопросы самой себе:
«Я, правда, ответственна за чувства своих близких, которые мне так завидуют, что я отдыхала? Действительно ребенку будет лучше 24 часа со мной злой и впадающей в аффект, чем со мной отдохнувшей?» и т. д.
Мы можем трансформировать вину в здоровую ответственность:
«За что я здесь отвечаю, а за что я не в силах отвечать? Я не в силах отвечать за то, как именно мой муж будет восполнять свои ресурсы».
Трансформируйте вину в здоровую ответственность. Сомневайтесь в словах внутреннего критика, засыпайте его вопросами. Не позволяйте «черной дыре» вытягивать накопленный ресурс.
Конечно, перемены не происходят в один момент. Это процесс. Но он окупается качественно иным уровнем жизни. Потому что каждая мама имеет право на отдых, общение, хобби и не обязана 24/7 быть включенной в ребенка и семью.
_______________________________
Как еще мы теряем энергию?
На пятой лекции ресурсного цикла для мам мы подробно исследовали еще три «черные дыры».
Описать их так же детально, как и две предыдущие, в письме не получится (иначе оно получилось бы бесконечным), поэтому мы оставим краткое описание, чтобы Вы могли свериться со своей ситуацией.
- Нереалистичные ожидания
Когда наши ожидания от отдыха или от самих себя не совпадают с действительностью. Когда рассчитывали час побыть в тишине, а муж привел детей через 15 минут. Когда наши радость и энергия утекают в попытке притянуть настоящее к придуманному или избежать того, от чего уйти невозможно.
- Спасательство
Когда забота о других превышает заботу о себе. Когда мы несемся помогать, не успев нормально восстановить свой ресурс. Когда мы считаем, что должны с лихвой отблагодарить другого за заботу о нас самих.
- Бурная деятельность
Когда мы не можем, не позволяем себе насладиться ресурсным состоянием и сразу же затеваем огромный проект: ремонт, переезд, смена работы/садика, беременность. Даже если пока не готовы. Не осознавая, сколько реально может потребоваться сил на длительный и масштабный путь.
У каждой мамы есть личный набор избранных поглотителей энергии. Начните просто обращать внимание на свои «черные дыры». Сначала просто понаблюдайте. Не старайтесь их «заткнуть». Это требует ресурсов. И только затем постепенно пробуйте отстраняться.
__________________________
Название цикла «Мама на Луне» ― это метафора. В материнстве, как и на Луне, есть светлая и темная стороны.
Светлая, или видимая, сторона хранит радостные, счастливые моменты материнства.
На темной стороне прячется все, что для нас начинается со слов «я не должна», «я не имею права» и «маме ни в коем случае нельзя». То, что не положено хорошей матери: гнев, тоска, отвращение, страх, разочарование, усталость, желание побыть без детей, желание реализации в других ролях. Все то, что на самом деле может быть ресурсом.
Цикл «Мама на Луне» ― это путь изменений, которые помогают:
- превращать в ресурс запретные, «стыдные» чувства и мысли в материнстве;
- наполняться энергией через знание о себе, о своих глубинных потребностях;
- чувствовать себя хорошей мамой и реализовываться в других ролях.
В разработке программы лекций и практических заданий приняли участие специалисты, которые работают с мамами и которые сами, будучи мамами, столкнулись с той стороной родительства, о которой не принято говорить.
Посмотреть полную программу цикла для мам, которые хотят чувствовать себя наполненными
Это может быть Вам интересно
